Хирург раскрывает: 5 упражнений у стены, доказавших свою эффективность по сравнению с ходьбой пос... скачать в хорошем качестве

Хирург раскрывает: 5 упражнений у стены, доказавших свою эффективность по сравнению с ходьбой пос...

На канале Senior BeWell я хочу поделиться тем, что должен знать каждый взрослый старше шестидесяти. Ходьба полезна, но исследования показывают, что её недостаточно для сохранения силы, баланса и независимости в пожилом возрасте. В этом видео хирург раскрывает пять упражнений у стены, доказавших свою эффективность по сравнению с ходьбой после 60 лет, на основе реальных клинических данных и многолетней работы с пожилыми людьми. Эти упражнения у стены для пожилых людей разработаны для безопасной нагрузки на мышцы, проверки баланса и восстановления связи между мозгом и мышцами, чего нельзя добиться одной лишь ходьбой. Если вы когда-либо задавались вопросом, достаточно ли ходьбы после 60 лет, это видео даст вам четкий научно обоснованный ответ. Эти упражнения у стены для пожилых людей направлены именно на те системы, которые быстрее всего ухудшаются с возрастом, включая силу ног, контроль корпуса и стабильность. Исследования показывают, что целенаправленные упражнения у стены для пожилых людей могут улучшить силу, баланс и даже кровяное давление за меньшее время, чем ходьба. Именно поэтому многие эксперты сейчас сходятся во мнении, что упражнения у стены для пожилых людей более эффективны, чем одна лишь ходьба, для сохранения независимости в долгосрочной перспективе. В этом видео вы узнаете о пяти простых упражнениях у стены для пожилых людей, которые не требуют оборудования и могут безопасно выполняться дома. Каждое движение объясняется шаг за шагом, чтобы вы понимали не только как его выполнять, но и почему оно работает. Если ваша цель — легче вставать со стула, уверенно подниматься по лестнице, предотвращать падения и оставаться сильным после шестидесяти, эти упражнения у стены для пожилых людей помогут вам восстановить то, что старение пытается отнять. Речь не идёт о полной замене ходьбы. Ходьба по-прежнему полезна для здоровья. Но если вы хотите добиться реального прогресса после шестидесяти, исследования показывают, что вам нужно больше, чем просто шаги. Вам нужны целенаправленные упражнения у стены для пожилых людей, которые посылают правильные сигналы вашим мышцам, суставам и нервной системе. Именно это и предлагает это видео. Посмотрите до конца и напишите в комментариях, какой вид повседневной активности вы больше всего хотите улучшить после шестидесяти. Ваши ответы помогут нам в создании новых материалов на Senior BeWell. 👇 Смотрите меня дальше! 🔹Это упражнение ЛУЧШЕ, чем ХОДЬБА (одобрено врачами)    • Over 60? This 1 Exercise Is BETTER Than WA...   🔹Это упражнение ЛУЧШЕ, чем ХОДЬБА (одобрено врачами)    • Over 60? This 1 Exercise Is BETTER Than WA...   🔹Выполняйте эту 2-минутную тренировку каждый день, чтобы безопасно ходить даже в 80 лет    • Over 60? Do This 2-Minute Workout A Day to...   🔹Ходьбы недостаточно после 75 лет — делайте ЭТО вместо этого    • Orthopedic Surgeon WARNS Walking Isn’t Eno...   🔹ВОССТАНОВИТЕ СВОЙ ПОЛНЫЙ ПРИСЕД после 60 (ДОКАЗАНО)    • ONLY 3 Exercises That Will RESTORE Your De...   📖 РАЗДЕЛЫ 00:00 Неприятная правда о ходьбе 01:09 Наука объясняет, почему одной ходьбы недостаточно 03:00 Упражнение 5: восстановление силы верхней части тела 05:19 Упражнение 4: активация механизма ходьбы 07:35 Упражнение 3: восстановление баланса и стабильности 09:45 Упражнение 2: восстановление ног и независимости 11:56 Упражнение 1: восстановление связей в системе мышц кора 14:47 Путь к силе после шестидесяти 🩺 О докторе Марке Рейнольдсе Доктор Марк — доктор физиотерапии с более чем двадцатипятилетним опытом работы, специализирующийся на восстановлении силы, баланса и подвижности у пожилых людей. В рамках программы Senior BeWell он помогает пожилым людям уверенно двигаться и жить без боли, используя простые, научно обоснованные ежедневные движения. ⚠️ Предупреждение: Упражнения и информация, представленные на Senior BeWell, предназначены только для общего оздоровления и образовательных целей. Они не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любые новые движения или упражнения, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Создатели этого канала не несут ответственности за любые травмы, потери или последствия, которые могут возникнуть в результате применения информации из этих видео. Двигайтесь безопасно, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. 🌿 #ФитнесЗа60, #УпражненияУСтены, #СильнееПосле60, #тренировкадляпожилых #здоровоестарение #упражнениядляпожилыхстарше60 #SeniorBeWell #Физиотерапевт