【9分瞑想】考えごとが止まらない夜の、ねむる前マインドフルネス скачать в хорошем качестве

【9分瞑想】考えごとが止まらない夜の、ねむる前マインドフルネス

いつも「ねむラジ 」を聴いてくださり、ありがとうございます。 この音声は、眠る前のひとときに、考えごとでいっぱいになった頭と心を 静かに休ませていくための睡眠導入・リラックス音声です。 【今日のテーマ】 考えごとがぐるぐるして眠れない夜に向けた、9分のマインドフルネス瞑想です。 布団の中で、呼吸とイメージワークを使いながら、頭の中の「考えごとの雲」を少しずつ手放していきます。 こんな夜にオススメ： ・仕事や人間関係のことを考えすぎてしまう ・布団に入ってからスマホを手放せない ・明日のことが不安で、胸がざわざわしている こんな夜に、そっと再生してもらえたらうれしいです。 ねむラジの再生リストはこちら https:// ねむラジのX 話している人：Ena（ヨガインストラクター） ご確認をお願いいたします ──────────── この音声は、リラックスやセルフケアを目的とした一般的なガイドです。 医療的な診断・治療を行うものではなく、効果を保証するものでもありません。 心や体の不調、痛みなどが続いている場合は、無理に続けず、 必要に応じて医師や専門家にご相談ください。 安全な環境で、無理のない範囲でご利用いただけたらうれしいです。 ────────────