풀코스 마라톤 레이스 전략, 사점 극복, 마의 30km скачать в хорошем качестве

풀코스 마라톤 레이스 전략, 사점 극복, 마의 30km

서울국제마라톤이 내일 열립니다 광화문, 서울 시청을 우리가 달리는 날 입니다 마라톤 풀코스 잘 달리기 위해서 어떤전략이 필요할까요? 하루전날 탄수화물 섭취를 잘 해야 합니다 풀코스 파워젤 없이 달릴 수 있습니다 정석근헬스라이프  2025년 하반기 가을대회(경주,춘천,JTBC) 대비반(5월~11월) 신입회원 모집을 합니다. 훈련기간은 6개월 입니다.(5월3주차 시작~11월2주차 종료) 선착순 모집후 자세교육 진행합니다. 정석근헬스라이프 최고의 특전은 기록단축이 바로 되는 자세교육 입니다. 자세교육은 총 3회 각기 다른 장소에서 진행합니다. 연대운동장(4월25일 금요일 저녁7시~8시) 서초구일원(5월02일 금요일 저녁7시~8시) 잠실유수지(5월16일 금요일 저녁7시~8시) 신입회원은 위 3회의 자세교육중에 하루를 선택하여, 반드시 자세교육을 받고 5월3주차 훈련에 참석하셔야 합니다. 기록이 10km 60분 주자가 자세교육 받고나면, 즉시 5~10분이 단축됩니다. 회원모집범위와 훈련장소(요일,인원,장소,시간) ♧월요일 20명, 목요일 각각20명(서초구일원) ♧화요일,목요일 각각20명(연대운동장) ♧수요일 저녁 20명(잠실유수지운동장) ♧수요일 아침 20명(한양대운동장) 아침반은 수요일 아침 5시50분 시작하며, 7시30분에 종료. 모집인원은 선착순이며, 모집이 끝나면, 4월달에 해당 운동장에서 지정된날(금요일)에 자세교육 진행합니다. 풀코스 마라톤 출전이 주 목적이며, 10km, 하프코스 기록단축 목표로 참석하셔도 됩니다. 첫 수업은 5월3주차 해당 요일을 첫 수업일로 지정합니다. 매주 월,화,수,목요일 해당되는 훈련장소에 오시면, 훈련을 함께 할 수 있습니다. 훈련 시작은 해당 요일 저녁 7시00분에 훈련 시작합니다.  입금이 완료되면, 단체톡방에 초대되며, 주중훈련과 주말훈련 일정을 모두 함께 하실 수 있습니다. 훈련시작하고 최초엔, 자세교육과 체력훈련, 달리기 기본훈련 과정을 통해 기초를 다지며, 풀코스 러너로 거듭납니다. 자세교육을 받으면, 기록의 큰 변화가 생깁니다. 그래서 자세교육이 끝난 회원은 환불이 일체 없습니다. 영상이나, 단체사진등이 온라인에 공유될 수도 있으며, 초상권은 없으며, 영상협조가 어려운분은 참석이 불가 합니다. 훈련은 주중훈련과 주말훈련으로 구분되며, 훈련장소는 월,화,수,목요일은 해당 훈련장소 고정이며, 천재지변시 변경될 수도 있습니다. 주말훈련은 다양한 곳에서 진행됩니다. 서울숲,일자산,상암 하늘노을공원, 운동장, 올림픽공원, 여의도공원, 서대문구 황톳길,하남뚝방길등... 우천시 훈련장소는 변경될 수 있습니다. 주말훈련은  가급적 토요일에 진행하지만, 상황에 따라 일요일 훈련이 있을수도 있습니다.(주말훈련은 전체요일반 합동훈련) 주말 훈련은  오전 7시 시작되며, 3시간~최대 4시간 정도 훈련합니다. 주말훈련은 비시즌엔 월간 2~3회, 집중훈련기간에는 월3~5회 정도 진행된다고 보시면 됩니다. 대회전 3개월에는 매주 주말훈련이 진행되는편 입니다. 주중 훈련은 매주 해당요일(월,화,수,목요일)에 진행됩니다. 모집범위와 자격사항 자격사항:각 조별 맞춤 훈련을 위한 모집범위가 세분화 됩니다총 모집인원:월요일,목요일 서초구(각각20명), 화요일,목요일 연대(각각20명), 수요일 잠실 20명, 수요일 아침 20명 입니다. 특전사항: 월요일반 지원했으나, 회사업무 및 가정사등으로 해당요일 참석이 어려울땐, 화 수 목요일, 수요일 아침반 훈련으로도 참석이 가능합니다. 결석 걱정없이, 한주를 운동으로 채울 수 있습니다. 특조: 10km 35분이내 기록보유자 특조 모집인원:00명   1조: 10km 37분이내 기록보유자 1조 모집인원:00명 2조: 10km 40분이내 기록보유자 2조 모집인원:00명 3조: 10km 43분이내 기록보유자 3조 모집인원:00명 4조: 10km 45분이내 기록보유자 4조 모집인원:00명 5조A.B,C,D,E,F: 10km 46분~80분이내 기록보유자(초보자 환영) 5조 모집인원:000명 ♧지원하시는분은 월요일, 화요일, 수요일, 목요일, 수요일 아침 구분해서 지원해 주시고, 10km 기록 있으시면 기록 남겨주세요. 성함, 지원하는 요일반, 10km기록, 전화번호, 순서로 남겨주세요.(취합후에 단톡방에 초대하겠습니다)   훈련기간:25년 5월3주차~25년 11월2주차까지(6개월) 가입안내: 010 4148 6824 (정석근), 010 3627 8066 (김보건) 번호로 문자 남겨주세요. 제반사항 입금된 교육비는 교육이 시작되면, 환불이 일체 불가합니다. 자세교육은 정석근헬스라이프 최고의 가치 입니다. 신입회원은 6개월 기간이 끝나고, 연결훈련을 원할시 기존회원으로 편승되며, 기존회원이 됩니다. 신입 및 기존회원 에게는 교육용품이 지급 될 수 있습니다. 유튜브 영상이 올라갈 수 있으며, 초상권은 없습니다. 카드결제는 네이버폼에서 결제 가능하며, 부가세 10%가 추가 됩니다. 사업자 등록이 된 곳이며, 연말정산 세금신고를 하고 있습니다. 마라톤 지도코치 2명(정석근,김보건) 정석근 010 4148 6824 김보건 010 3627 8066 상담이 필요하시면, 연락처로 문의주세요.   늘 꽃을 피우는 마음으로 하루를... 저는 위대한 하루를 살아가는 정석근헬스라이프 입니다.