Скачать с ютуб 턱끝까지 끌어올리는 힙업운동 : 힙딥 없애고, 애플힙 만들고, 허벅지 얇아지고 / Round Booty Workout with Resistance Band в хорошем качестве

턱끝까지 끌어올리는 힙업운동 : 힙딥 없애고, 애플힙 만들고, 허벅지 얇아지고 / Round Booty Workout with Resistance Band

정열의 타바타하고나서 곧바로 찍었더니 땀으로 만신창이된 건 안비밀 - 에이핏 스쿼트밴드 https://smartstore.naver.com/chungcho... 에이핏 피트니스장갑 https://smartstore.naver.com/chungcho... - 정말 오랫동안 준비한 힙업운동 영상입니다. 그만큼 많은 애정을 담아 열심히 만들었습니다. 간헐적단식과 저강도 유산소운동으로 체중을 7kg 정도 감량했더니 엉덩이는 정말 푹 꺼지고 가슴은 정말 온데간데없이 사라지고 체력도 많이 약해졌습니다. 귀신같이 알아본 일부 라둥이님들께서 저의 쳐지고 빈약한 엉덩이에 관해서 꾸준히 걱정 어린 댓글을 남겨주셨고 저 역시 이대로 안되겠다 싶어 본격적으로 강도 높은 운동을 시작하게 되었습니다. 그러다 어쩌다 저쩌다 강도 높은 유산소와 웨이트 운동을 하다보니 건강도 많이 좋아져 더 이상 식단조절을 하지 않아도 체중유지가 가능해졌고, 또 그러다 어쩌다 저쩌다 이렇게 지내다보니 에이핏 유튜브 채널도 운영하게 되었습니다. - 저는 개인적으로 지나친 벌크업을 싫어하는 터라 개인적으로 가장 큰 효과를 본 운동 중 하나가 이렇게 스쿼트밴드를 활용한 저항성 웨이트 운동이었습니다. 왜냐하면 덤벨이나 바벨로 무게를 친 스쿼트와 런지와 같은 운동은 수직성운동이다보니 엉덩이 옆쪽에 위치한 중둔근을 타겟하기가 굉장히 힘들 뿐 아니라 앞벅지가 비대해지는 것만큼 아쉽게도 엉덩이는 발달하지 않더군요. 그래서인지 제가 원하는 하체라인과는 거리가 멀어지는 것은 물론 제가 원하는 둥그런 사과모양의 엉덩이를 얻기가 매우 힘들었습니다. 그래서 1) 저중량의 덤벨이나 케틀벨을 활용해 횟수를 많이 치는 중량 웨이트운동 2) 이런 저항성밴드를 병행한 저항성 웨이트운동 3) 운동 전이나 후헤 시행한 폼롤러 마사지 제가 취한 이 세 가지 방법들은 허벅지 발달을 최소화하고 엉덩이만 집중적으로 고립시켜 운동하기 좋아 제가 머릿속으로 그려왔던 엉덩이와 하체라인에 상당히 가까워질 수 있었습니다. 제가 시행한 운동방법이 자신이 있었기에 이렇게 제품으로까지 출시하게 되었고 또 영상으로까지 준비할 수 있게 되었습니다. - 마지막으로 제 영상을 꾸준히 봐주시고 사랑해주시는 분들꼐 너무나 감사하다는 말 꼭 드리고 싶습니다. 응원과 주접 댓글 격하게 사랑합니다. 또 효과를 봤다는 댓글들은 더 격하게 사랑합니다. 구독자분들 덕분에 요즘 하루하루가 너무 즐겁습니다. 한 달 후 쯤 10만 구독자를 달성할 것 같은데요. 실버버튼 받으면 바로 Q&A 영상을 올리려고 현재 대기 타는 중입니다. 오늘 말이 좀 길어져버렸네요. 어쨌거나 저쨌거나 앞으로도 늘 더 좋은 영상과 알찬 운동루틴으로 여러분들의 사랑에 보답할수 있도록 늘 노력하는 라희가 되도록 하겠습니다. - Copyright ⓒ afit All Rights Reserved 본 영상의 저작권은 에이핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다. - DISCLAIMER 만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다. 해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 금요일 오후 피트니스 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다. This workout may not be suitable for you. This is particularly true If you are overweight, pregnant, nursing, taking regular medications or have any individual specific health or medical condition. It is strongly recommend that you consult with your physician before starting this or any other fitness program to determine if it is right for your needs. The use of any information provided is solely at your own risk. The contents of the Friday Afternoon are for educational purposes only and do NOT involve the provision of any form of medical, psychological, legal or healthcare advice or services. - MUSIC epidemic sound and High Rule - Control (Instrumental) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • High Rule - Control (Instrumental) (V...   - EMAIL [email protected] INSTAGRAM lahee_kristine_hwang BLOG http://blog.naver.com/cooh231