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5 recettes de petits-déjeuners (sans gluten et végétaliennes)

Déroulez pour les ingrédients 👇💗⭐️🌿🍉🌺 Petite précision : On peut trouver des flocons d'avoine sans gluten. C'est écrit sur l'emballage. Et si j'ai bien compris, à la base il n'y a pas de gluten dans l'avoine mais comme traditionnellement, le blé et l’orge (qui contiennent du gluten) sont cultivés dans les champs à proximité de l’avoine et transformés à l’aide du même équipement, il y a des risques de contamination. Les flocons d'avoine avec l'appellation sans gluten sont donc cultivés et transformés de façon à supprimer les risques de contamination ce qui les rend un peu plus cher. ⭐️ Porridge de flocons d'avoine et banane : 5 CAS de flocons d'avoine sans gluten 1 banane 1 verre de lait végétal Facultatif : vanille en poudre, sucre de coco... ⭐️ Pudding de chia au chocolat (ou poudre de caroube) 30 gr de graines de chia 1 CC de poudre de caroube ou de chocolat maigre sans sucre 180 à 200 ml de lait végétal (le riz-noisette est génial pour cette recette) Facultatif : sucre, sirop d'érable... pour sucrer ⭐️ Yaourt à la banane et aux graines de chia : 3 à 4 CAS de yaourt de soja, de brebis... 1 banane 1 CAS de graines de chia de la vanille en poudre du sucre de coco ⭐️ Overnight porridge : 50 gr de flocons d'avoine sans gluten 1 CAS de graines de chia 10 amandes noix de coco en copeaux 120 à 130 ml de lait végétal sirop d'érable ou sucre de coco vanille en poudre ⭐️ Pancakes au sarrasin : -120 gr de farine de sarrasin 2 œufs ou 4 cc de graines de chia à laisser tremper 20 min dans 125 ml d'eau levure chimique pour des pancakes plus moelleux un peu d'eau cannelle 1 pincée de sel fruits rouges (surgelés ou pas) extrait de vanille (sans sucre) 💫 N'hésitez pas à activer les notifications en cliquant sur la 🔔 juste au dessus pour être averti à chaque nouvelle vidéo. Je vous embrasse bien fort ❤️ INSTAGRAM :   / iliarenon   ❤️ FACEBOOK :   / iliarenon   ❤️ SNAPCHAT " ilia-renon " ❤️ Mon site pro : https://iliarenon.com