• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Степ аэробика | Easy step (целый урок 2) | Виталий Шевченко скачать в хорошем качестве

Степ аэробика | Easy step (целый урок 2) | Виталий Шевченко 7 years ago

step

easy step

степ

легкий степ

связка

целый урок

тренировка

кардио

худеем

похудения

аэробика

спорт

фитнес

тренер

aerobic

step aerobic

sport life

спорт лайф

степ аэробика

тайбо

тай-бо

аэробная тренировка

нагрузка

групповая тренировка

taebo

tae-bo

днепр

шевченко виталий

групповая

удар

тай бо

tae bo

жизнь тренера

функциональная тренировка

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Степ аэробика | Easy step (целый урок 2) | Виталий Шевченко
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Степ аэробика | Easy step (целый урок 2) | Виталий Шевченко в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Степ аэробика | Easy step (целый урок 2) | Виталий Шевченко или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Степ аэробика | Easy step (целый урок 2) | Виталий Шевченко в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Степ аэробика | Easy step (целый урок 2) | Виталий Шевченко

Степ-аэробика - это интенсивная ритмическая гимнастика с использованием подставки (степ-платформы), которая имитирует ступеньку. Аэробика, называемая также ритмической гимнастикой, представляет собой комплекс специальных упражнений, которые выполняются под динамичную музыку, помогающую контролировать ритм их выполнения. Отличительной чертой степ-аэробики является использование специальной платформы, высоту которой можно регулировать в зависимости от индивидуальных особенностей тренирующегося. В ритме музыки выполняются подъемы и опускания со степ-платформы, которые сочетаются с обычными танцевальными движениями. Высота степов составляет обычно 15-30 сантиметров. Высота платформы для начинающих должна быть 15-20 сантиметров, для подготовленных - 30, ширина при этом составляет около 50 сантиметров. Движения, которые используются в степ-аэробике, вполне простые, потому их достаточно легко выполнять людям разного уровня подготовки и возраста. Комплекс упражнений включает бег, прыжки, ходьбу, а также упражнения на гибкость. Существует примерно двести способов подъема и схождения со степ-платформы. Занятия степ-аэробикой улучшают фигуру, в частности формы бедер, голеней и ягодиц. Использование отягощений (гантелей) дает хорошую нагрузку на мускулатуру плечевого пояса. Выполняя под музыку быстрые переходы, разнообразные варианты степов с подъемом и спуском с платформы, большое количество танцевальных движений с частой сменой направления движений и ритма, можно получить физическую нагрузку, равносильную беговой тренировке. Существует несколько простых, однако важных правил степ-аэробики. Во-первых, подъем на степ-платформу следует выполнять за счет работы ног, но не спины. Во-вторых, ступню нужно полностью ставить на платформу. В-третьих, необходимо всегда держать спину прямо. В-четвертых, нельзя делать резких движений, а также упражнения одной и той же рукой или ногой дольше одной минуты. Результат регулярных занятий степ-аэробикой – это тренировка мышц, поддержание тела в тонусе, общее оздоровление организма. Степ-аэробика может использоваться в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.

Comments
  • Степ с раскладкой | Рома (видео 3/1) 7 years ago
    Степ с раскладкой | Рома (видео 3/1)
    Опубликовано: 7 years ago
    3215
  • Степ. Easy step (легкая раскладка 29) 5 years ago
    Степ. Easy step (легкая раскладка 29)
    Опубликовано: 5 years ago
    5762
  • Камин 10 Часов, Успокаивающее Видео, Звук Костра, Релакс, Огонь, Природа, Медитация 2022 4 years ago
    Камин 10 Часов, Успокаивающее Видео, Звук Костра, Релакс, Огонь, Природа, Медитация 2022
    Опубликовано: 4 years ago
    9182266
  • Степ Аэробика. Easy Step 41. Шевченко Виталий 5 years ago
    Степ Аэробика. Easy Step 41. Шевченко Виталий
    Опубликовано: 5 years ago
    7866
  • Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь 2 years ago
    Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
    Опубликовано: 2 years ago
    7131369
  • Polish language. Lesson 1. The reading and pronounciation rules 5 years ago
    Polish language. Lesson 1. The reading and pronounciation rules
    Опубликовано: 5 years ago
    2032561
  • Оборона Юнакиевки Рухнула💥Штурм Гуляйполя⚔️Ближний Восток Не Остановить🌍🚀Военные Сводки 15.06.2025📅📢 4 hours ago
    Оборона Юнакиевки Рухнула💥Штурм Гуляйполя⚔️Ближний Восток Не Остановить🌍🚀Военные Сводки 15.06.2025📅📢
    Опубликовано: 4 hours ago
    259178
  • Степ 1. Step 1. Целый урок 12. (Интенсивная тренировка) 6 years ago
    Степ 1. Step 1. Целый урок 12. (Интенсивная тренировка)
    Опубликовано: 6 years ago
    8995
  • Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе 8 years ago
    Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
    Опубликовано: 8 years ago
    5925759
  • СТЕП АЭРОБИКА #1 ПОЛНЫЙ УРОК | 3 СВЯЗКИ С РАЗУЧИВАНИЕМ | STEP DANCE 2 years ago
    СТЕП АЭРОБИКА #1 ПОЛНЫЙ УРОК | 3 СВЯЗКИ С РАЗУЧИВАНИЕМ | STEP DANCE
    Опубликовано: 2 years ago
    5265

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5