Ensimmäinen askel ratkaisee – tee siitä räjähtävä! 🔥 скачать в хорошем качестве

Ensimmäinen askel ratkaisee – tee siitä räjähtävä! 🔥

Ensimmäinen askel ratkaisee – tee siitä räjähtävä! 🏒🔥 Tämän päivän videolla käydään läpi juoksuräjähtävyys & kiihdytys -treeni, jonka tavoite on kehittää koko kehon räjähtävyyttä ja nopeutta jääkiekkoilijalle. 🏒🔥 ✳️ Sarjapalautus 4 min, liikepalautus 2–4 min ✳️ Tee kierros 100 % teholla – keskity maksimaaliseen irtiottoon ja palaudu kunnolla. ✴️ Reaktiolähtö – 10 m x 2 → Voit ottaa lähtömerkin (esim. taputus) – spurtti täydellä teholla ✴️ Sprintti + pysäytys – 15 m juoksu → nopea pysähdys ja käännös → Kehittää pelinomaisia jarrutusvoimia ✴️ Takaperin juoksu → eteen – 10 m taakse → nopea käännös → 10 m eteen ✴️ 1 jalan hypyt (kylki eteenpäin) + kiihdytys – 4 yhden jalan hyppyä paikallaan → 10 m spurtti suoraan eteen Harjoituksen tavoitteet: ✳️ Parantaa liikkeellelähtöä ja pelinomaisia kiihdytyksiä ✳️ Lisää alaraajojen räjähtävää voimaa ja elastisuutta ✳️ Harjoittaa hermolihasjärjestelmää toimimaan nopeammin #juoksu #nopeus #räjähtävyys #kiihdytys 00:00 Treenin tavoite 00:28 Intro 00:38 Reaktiolähtö – 10 m 01:43 Sprintti + pysäytys – 15 m juoksu 02:25 Takaperin juoksu – 10 m taakse → eteen 03:01 1 jalan hypyt + kiihdytys 03:46 Ohjeet 04:20 Outro