No hagas esto si quieres evitar el Alzheimer 🧠❌ скачать в хорошем качестве

No hagas esto si quieres evitar el Alzheimer 🧠❌

en este video te voy a contar por qué la enfermedad de Alzheimer es una verdadera enfermedad metabólica que puedes prevenir, incluso si en tu familia existe herencia de esta condición. Te explico cómo el Alzheimer no comienza a los 70 años , sino muchas décadas antes , entre los 30 y los 40. Además, destruyo el mito de que es una enfermedad exclusivamente hereditaria , ya que solo el 1% de los casos lo son. El otro 99% depende de tus hábitos de vida . Te comparto 5 consejos claves para evitar el Alzheimer: 🧠 Dormir bien. 🧠 Actividad física diaria. 🧠 Alimentación adecuada para el cerebro. 🧠 Cuidar tu salud cardiovascular. 🧠 Entrenar tu mente y evitar el aislamiento social. Aprenderás cómo el Alzheimer puede estar relacionado con la diabetes tipo 3, cómo influye el azúcar, los ultraprocesados, el estrés y el sedentarismo. Este video es una guía práctica para cuidar tu salud cerebral desde hoy. 📌 ¡Mira el video completo y comienza a aplicar estos consejos desde ya! Tiempos ⏰ 00:00 – 00:31 Introducción: el Alzheimer no empieza a los 70 años 00:31 – 01:01 ¿Qué tan común es? ¿Cuándo inicia realmente? 01:01 – 01:34 El beta amiloide y el mito de la genética. 01:34 – 01:59 ¿Qué hacemos en la juventud para prevenirlo? 01:59 – 02:30 Consejo 1: Dormir bien (más de 7 horas) 02:30 – 03:11 ¿Por qué el sueño es crucial para el cerebro? 03:11 – 03:45 Consejo 2: Caminar a diario 03:45 – 04:13 ¿Cómo caminar ayuda a limpiar el cerebro? 04:13 – 05:04 Consejo 3: Alimentación para el cerebro (omega 3, magnesio, grasas) 05:04 – 06:05 Eliminar azúcar, ultraprocesados ​​y azúcar antioxidantes 06:05 – 06:48 Consejo 4: Cuidar salud cardiovascular y prevenir enfermedades 06:48 – 07:35 El alzhéimer como diabetes tipo 3 07:35 – 08:24 Consejo 5: Entrenar el cerebro y evitar la soledad 08:24 – 09:09 Cómo preparar nuestras neuronas para el envejecimiento 09:09 – 09:52 Motivar a familiares a seguir los consejos 09:52 – 10:12 Cierre: aplica lo aprendido y comenta en el video 📲 Sígueme en mis redes sociales para más contenido sobre salud, metabolismo y nutrición basada en evidencia: 🌐 Facebook:   / droscarrosero   📸 Instagram:   / endocrinorosero   🎵 TikTok:   / endocrinorosero   🐦 X (Twitter): https://x.com/endocrinorosero 📢 ¡No olvides suscribirte, darle like y compartir este video para que más personas accedan a información confiable! 🔔 Activa la campanita para recibir notificaciones de mis próximos videos.