Comer mal daña tu cerebro 🧠😱 скачать в хорошем качестве

Comer mal daña tu cerebro 🧠😱

En este video te revelo un factor fundamental que muchos están ignorando cuando intentan bajar de peso, controlar su glucosa o mejorar su salud metabólica: ⏰ la hora en la que comes. Como endocrinólogo, quiero explicarte por qué no es lo mismo comer de día que de noche, aunque sean las mismas calorías. Hablamos de los ciclos circadianos, la microbiota intestinal, la producción hormonal, e incluso cómo tu reloj biológico afecta la quema de grasa, la autofagia y tu rendimiento mental. Te doy estrategias prácticas como: 🕕 Cuál debe ser tu ventana ideal de alimentación 🍽️ Cuántas comidas deberías hacer al día 🌞 Por qué tu cuerpo ama comer de día 🚶‍♂️ Un truco sencillo de 20 minutos para mejorar tu glucosa 💧 Qué tomar si te da hambre en la noche ¡Todo esto está basado en ciencia actual y explicado de forma clara para que lo apliques desde hoy mismo! ⏰ Tiempos del video 00:00 - 00:21 La importancia del cuándo comemos, no solo el qué comemos 00:21 - 00:45 Mitos sobre las calorías y el horario 00:45 - 01:08 Cómo responden nuestras hormonas y genes según la hora de comer 01:08 - 01:39 Estudio en ratones sobre hábitos alimenticios circadianos 01:39 - 02:09 Resultados metabólicos al comer fuera del horario biológico 02:09 - 03:01 Relojes biológicos y su influencia en peso, insulina y salud mental 03:01 - 03:26 Microbiota intestinal y su ciclo de descanso 03:26 - 03:49 Disbiosis por comer en la noche 03:49 - 04:22 Importancia de cerrar la ventana alimentaria temprano 04:22 - 05:09 Hora ideal para iniciar y terminar la alimentación 05:09 - 05:57 Ejemplo de ventana alimentaria de 8 horas 05:57 - 06:32 Comidas tipo Roma antigua y su lógica biológica 06:32 - 06:58 Beneficios hormonales: insulina, autofagia y regeneración 06:58 - 07:27 Bonus: caminar después de comer y mejorar glucosa 07:27 - 07:57 Hacks para controlar el hambre en la noche 07:57 - 08:46 Efectos mentales de comer a deshoras y recomendación práctica 08:46 - 09:17 Resultados rápidos y despedida del Dr. Rosero 09:17 - 09:20 Cierre del video y llamado a la acción 📲 Sígueme en mis redes sociales para más contenido sobre salud, metabolismo y nutrición basada en evidencia: 🌐 Facebook:   / droscarrosero   📸 Instagram:   / endocrinorosero   🎵 TikTok:   / endocrinorosero   🐦 X (Twitter): https://x.com/endocrinorosero 📢 ¡No olvides suscribirte, darle like y compartir este video para que más personas accedan a información confiable! 🔔 Activa la campanita para recibir notificaciones de mis próximos videos.