【ダイエット】1ヶ月で3kg減った時の食事記録🍙無理な食事制限はせず「美しく痩せる」を意識した簡単レシピも紹介！【腸活 | ヘルシー | 痩せる】 скачать в хорошем качестве

【ダイエット】1ヶ月で3kg減った時の食事記録🍙無理な食事制限はせず「美しく痩せる」を意識した簡単レシピも紹介！【腸活 | ヘルシー | 痩せる】

今回はダイエット中の3日間vlogを撮ってみたよ❤️ 目標が「美しく痩せる」ことだから無理な食事制限とかはしていないけど、 1日のバランスを考えて食べるものを選ぶようにはしているっ！！ 年末年始少し食べ過ぎたから、またダイエットモチベ上げてがんばるぞーーー💪 ー*ー*ー*ー*ー ひよん体型データ🐣💓 身長：155cm 体重：49g※撮影時 骨格：ストレート 顔タイプ：キュート ー*ー*ー*ー*ー 目次💪🏻 00:00 オープニング 00:27 ダイエット1dayの始まりだよ〜！ 00:37 朝ごはん！梅白湯を飲む！ 04:21 仕事の様子も！ 05:30 1日目のお昼ご飯は娘が食べなかった麻婆豆腐ご飯とむぎもんを！ 07:00 間食はフルーツを！ 08:11 フルーツは小さく切ってから口に持っていく動作を増やすと満足感が増すと気づいた 08:33 夜ご飯を作る前にクエン酸水を飲む 09:07 さっ！夜ご飯をつくるよ！の前にクエン酸水を飲むよ！ 11:34 ダイエット中のおやつは朝 or 昼に食べるのがマイルール 11:47 いまだに切った野菜が繋がった現象があるのはなぁぜなぁぜ 15:06 ヘルシーだけど満腹感UPの夜ご飯の完成！ 16:32 残りのクエン酸水を飲む。何回飲んでも酸っぱい 17:10 2日目の始まり〜！ 17:20 娘とゴリ君の朝ごはんを作るよ 18:12 おはようございます（？） 18:43 腸活を意識したブランチを！ 22:25 2日目のお菓子・間食タイム 24:31 夜ご飯を作っていくぅ 26:44 2日目の夜ご飯は美肌と腸活を意識したディナーに！ 28:19 3日目が始まるよ〜！ 28:24 3日目の朝ごはんはフルーツと梅白湯 29:46 量を調整して3食食べる方が「食欲」を調整しやすいことに気づいた今回のダイエット 31:03 今日はボディケアにもいった！ 31:48 昼食は実家にお邪魔して、オンマの作るご飯を食べました！ 32:15 夜ご飯を作っていく！今日は大好きな豚肉のえのき巻きをつくる！ 35:15 腸活&ヘルシーだけどがっつりご飯に！ ー*ー*ー*ー*ー 👶🏻撮影時のボンボンについて 旦那さんがリモートワークで基本的に自宅にいるため、 バトンタッチしながらまた、ボンボンの体調を見つつ撮影をしています。 ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー 日本生まれ日本育ちの韓国人🇰🇷 1児の女の子のママ"ひよん"です❣️ 「3歳でも85歳でもかわいくいたい！」をスローガンに、 外見はもちろん、内面も素敵な女性でいられるよう日々努力あるのみ。 そんな私のメイク・ファッション・ダイエット・ライフスタイルなど、 みんなの為になるような情報を共有していきたいと思います❤️ 日常の一部に「ひよんちゃんねる」が存在してくれて、 みんなの日常がハッピーになってくれると嬉しいな〜☺️🩷 ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー 毎週、木金土の18:30-に配信してるよ💖 shortsも配信してるのでチェックしてね☺️✨ ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー ひよん2冊目の書籍、発売決定！！！ 2021年9月24日(金)発売🥰❣️ 『もっとかわいくなれる ひよんTips my sweet plan』 💡楽天ブックス予約ページ https://books.rakuten.co.jp/rb/16845037/ 💡Amazon予約ページ https://www.amazon.co.jp/dp/4299019881 ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー サブチャンネル開設したよ😳❤️ こちらからチャンネル登録してくれると嬉しいな✨！ 気ままにひよん    / @気ままにひよん   ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー 良かったらSNSも見てみてね♡♡♡ ♡サブチャンネル 気ままにひよん →   / @気ままにひよん   ♡Instagram @cchan_fee4 →  / cchan_fee4   ♡Twitter @@hiyon_3 →  / hiyon_3   ♡Tiktok @feeyong34 →  / feeyong34   ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー ▶︎お仕事依頼はこちらにお願いします🙆‍♀️ [email protected] ひよん担当者 宛 （※2021年2月1日より窓口が変更になっています！） ▶︎住所について 〒107-0062 東京都港区南青山3-17-14 中山ビルディング 4階 ひよん宛 ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー #ダイエット #ご飯 #レシピ