• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

3 лучших упражнения при тендинопатии верхней части подколенного сухожилия скачать в хорошем качестве

3 лучших упражнения при тендинопатии верхней части подколенного сухожилия 5 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
3 лучших упражнения при тендинопатии верхней части подколенного сухожилия
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 3 лучших упражнения при тендинопатии верхней части подколенного сухожилия в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 3 лучших упражнения при тендинопатии верхней части подколенного сухожилия или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 3 лучших упражнения при тендинопатии верхней части подколенного сухожилия в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



3 лучших упражнения при тендинопатии верхней части подколенного сухожилия

Если вы страдаете от тендинопатии верхнего подколенного сухожилия, вам необходимо начать выполнять эти 3 лучших упражнения для этого заболевания. Выполняя эти упражнения, вы поможете улучшить гибкость и силу подколенного сухожилия, что, в свою очередь, улучшит общее состояние подколенного сухожилия. Если вы ищете эффективные упражнения для лечения тендинопатии верхнего подколенного сухожилия, то больше не ищите! Эти упражнения помогут улучшить гибкость и силу подколенного сухожилия, а также облегчить симптомы. Начните выполнять эти упражнения и увидите, как они улучшают здоровье вашего подколенного сухожилия! Полная 12-недельная онлайн-программа по растяжке мышц задней поверхности бедра: https://www.p2sportscare.com/product/... БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР ПО РАСТЯЖКЕ МЫШЦ ЗАДНЕГО СУСТАВА - https://www.p2sportscare.com/webinars... Свяжитесь с нами: https://bit.ly/3zCBnzZ Звоните: 714-502-4243 Коста-Меса, Калифорния, и виртуальные занятия #highhamstringtendinopathyexercises #highhamstringtendinopathy #california [Отрывок статьи о растяжке мышц задней поверхности бедра с сайта Performance Place] Почему у вас зажаты мышцы задней поверхности бедра? Мышцы задней поверхности бедра могут защемляться по разным причинам: Чрезмерная нагрузка Давление на нервы Слишком долгое сидение Слишком интенсивный бег Недостаточная подвижность тазобедренных суставов В этом руководстве я покажу некоторые из лучших упражнений на растяжку мышц задней поверхности бедра. Если они вам не подходят, возможно, вам потребуется коррекция зажатости подколенных сухожилий без растягивания. Растяжка не устраняет все зажатости подколенных сухожилий, независимо от того, приятно это или нет. В конце статьи я дам вам ссылку на другой источник, который, вероятно, будет полезен, если вы относитесь к этой категории. Чего ожидать от этой статьи Все упражнения на растяжку подколенных сухожилий, которые вам когда-либо понадобятся. Как растянуть определённые области Изображения + инструкции Укрепляющие упражнения, которые действительно улучшают вашу гибкость Что делать, если эти упражнения вам не подходят РАСТЯЖКА ПОДКОЛЕННЫХ СУСТАВОВ С КАСАНИЕМ ПАЛЬЦЕВ НОГ Самый распространённый старомодный способ растянуть подколенные сухожилия — это наклон вперёд с касанием пальцев ног. Чтобы гарантированно снять давнее напряжение в мышцах подколенных сухожилий, начинайте наклон вперёд с бёдер. Похоже, что словесная команда «отводим бедра назад» подходит большинству новичков. Поскольку подколенные сухожилия начинаются у седалищных костей таза, для изолированной растяжки подколенных сухожилий достаточно просто «отводим бедра назад». Если вы хотите также раскрыть спину, просто вдохните в талию штанов для йоги и поочередно прогибайтесь в каждом отделе позвоночника (начиная с нижних отделов). Ступни должны быть прижаты к полу. Не делайте резких движений, так как это вызовет защитный рефлекс, который заставит подколенные сухожилия напрягаться, чтобы предотвратить отскок. Удерживайте это положение наклона вперёд 30 секунд. Выполнение должно быть комфортным на протяжении всего упражнения, как и все упражнения на растяжку подколенных сухожилий, описанные в этой статье. В йоге вам могут посоветовать «поднять седалищные кости» к небу. Хотя это отличный совет, в клинической практике я обнаружил, что отвод бёдер назад работает лучше и обеспечивает гораздо большую защиту по сравнению с другими частями тела. Тело. Удерживание ног на полу также поможет вам чувствовать себя более устойчиво и не падать при выполнении наклона вперёд. РАСТЯЖКА ПОДКОЛЕННЫХ СУСТАВОВ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ/ТЯНУТЬСЯ Следующий шаг — растяжка в положении сидя и тянуться. Старая, но хорошая растяжка подколенных сухожилий в положении сидя и тянуться, к сожалению, часто выполняется неправильно. Как уже отмечалось, подколенные сухожилия проходят только от задней части колена до седалищной кости. Всё, что вам нужно, — это согнуть бедро, чтобы растянуть закрепощённые подколенные сухожилия. Некоторые ошибки я включил в соответствующее изображение. Как растянуть подколенные сухожилия в положении сидя и тянуться: Сядьте, выпрямив только одну ногу (другая согнута). С гордой осанкой наклонитесь к лодыжке выпрямленной ноги. Держите спину ровно. Удерживайте растяжку 30 секунд, расслабьтесь на 10 секунд, а затем повторите. РАСТЯЖКА ДВЕРНОГО КОСЯКА СОКРАЩЕНИЕ-РАССЛАБЛЕНИЕ ЛЕЖА НА СПИНЕ РАСТЯЖКА ПОДКОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Один из способов повысить гибкость подколенных сухожилий — это растяжка в дверном проеме с сокращением и расслаблением. Это именно то, что называется: вы сокращаете подколенное сухожилие, а затем расслабляете его циклично. Начинать с положения лежа на спине — отличный способ достичь своей цели — касаться пальцев ног стоя. Все ли могут касаться пальцев ног в начале программы растяжки? Нет, это требует времени. Танцоры не становятся гибкими за одну ночь, и вы тоже. Это долгосрочный процесс. Растяжка с сокращением и расслаблением для повышения гибкости подколенных сухожилий и...

Comments
  • Изометрическое упражнение при тендопатии проксимального отдела подколенного сухожилия: эффективно... 3 года назад
    Изометрическое упражнение при тендопатии проксимального отдела подколенного сухожилия: эффективно...
    Опубликовано: 3 года назад
  • Тендинопатия верхней части подколенного сухожилия (боль в костях сидячего положения) 4 года назад
    Тендинопатия верхней части подколенного сухожилия (боль в костях сидячего положения)
    Опубликовано: 4 года назад
  • High hamstring tendinopathy FOR RUNNERS 2 года назад
    High hamstring tendinopathy FOR RUNNERS
    Опубликовано: 2 года назад
  • Proximal Hamstring Tendinopathy: The Fix You’ve Been Waiting For 6 лет назад
    Proximal Hamstring Tendinopathy: The Fix You’ve Been Waiting For
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Постоянно напряженные подколенные сухожилия? Решение! 1 год назад
    Постоянно напряженные подколенные сухожилия? Решение!
    Опубликовано: 1 год назад
  • Tendon Training: What Actually Changes in 7 Days, 30 Days, 1 Year 5 месяцев назад
    Tendon Training: What Actually Changes in 7 Days, 30 Days, 1 Year
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Почему растяжка не работает после 50 (если вы не исправите эти 3 ошибки) 9 дней назад
    Почему растяжка не работает после 50 (если вы не исправите эти 3 ошибки)
    Опубликовано: 9 дней назад
  • Get Rid of Adductor Groin Pain FAST with These 9 Proven Exercises! 2 года назад
    Get Rid of Adductor Groin Pain FAST with These 9 Proven Exercises!
    Опубликовано: 2 года назад
  • Proximal Hamstring Tendinopathy A.K.A 5 лет назад
    Proximal Hamstring Tendinopathy A.K.A "Pain In The Butt"
    Опубликовано: 5 лет назад
  • 2 лучших упражнения при тендинопатии ягодичных мышц 9 месяцев назад
    2 лучших упражнения при тендинопатии ягодичных мышц
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • How to HEAL HAMSTRING pain/injury | How to avoid it and how to recognise what your injury is ! 4 года назад
    How to HEAL HAMSTRING pain/injury | How to avoid it and how to recognise what your injury is !
    Опубликовано: 4 года назад
  • Дайте мне всего 7 минут, и я ИСПРАВЛЮ ваши напряженные подколенные сухожилия… 8 месяцев назад
    Дайте мне всего 7 минут, и я ИСПРАВЛЮ ваши напряженные подколенные сухожилия…
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Proximal Hamstring Tendinopathy Step by Step Exercise Guide 3 года назад
    Proximal Hamstring Tendinopathy Step by Step Exercise Guide
    Опубликовано: 3 года назад
  • Реабилитация после растяжения подколенного сухожилия: как справиться с растяжением подколенного с... 5 лет назад
    Реабилитация после растяжения подколенного сухожилия: как справиться с растяжением подколенного с...
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Упражнения для дома при тендинопатии проксимального отдела подколенного сухожилия 5 лет назад
    Упражнения для дома при тендинопатии проксимального отдела подколенного сухожилия
    Опубликовано: 5 лет назад
  • High Hamstring Tendinopathy Exercises [Ep37] 9 лет назад
    High Hamstring Tendinopathy Exercises [Ep37]
    Опубликовано: 9 лет назад
  • Три шокирующие категории диагнозов при боли в паху и бедре, о которых вы даже не подозревали 2 года назад
    Три шокирующие категории диагнозов при боли в паху и бедре, о которых вы даже не подозревали
    Опубликовано: 2 года назад
  • BEST Hamstring Tendinopathy Test 5 лет назад
    BEST Hamstring Tendinopathy Test
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Потрясающее решение для переднего наклона таза (мгновенные результаты) 1 год назад
    Потрясающее решение для переднего наклона таза (мгновенные результаты)
    Опубликовано: 1 год назад
  • Treatment for Runners with Proximal Hamstring Tendinopathy 6 лет назад
    Treatment for Runners with Proximal Hamstring Tendinopathy
    Опубликовано: 6 лет назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5