EP8《抗老化,你需要大重量訓練》讀後心得: 未來不想失能臥病在床，40歲前最好開始投資自己的健康!! скачать в хорошем качестве

EP8《抗老化,你需要大重量訓練》讀後心得: 未來不想失能臥病在床，40歲前最好開始投資自己的健康!!

EP8《抗老化,你需要大重量訓練》讀後心得: 未來不想失能臥病在床，40歲前最好開始投資自己的健康!! _ 生活在高齡化社會裡的現代人， 可以說「大部分的人生都在退化」， 防止老化避免失能會是我們日後最重要的課題， 現代人都知道要均衡的飲食與適當的運動， 才是保持健康與預防老化的不二法門， 作者何立安博士倡導的「40歲前開始大重量訓練」 就是希望藉由推廣重量訓練來減緩人體老化的速度。 他說人體老化就像船底破洞， 如果是肌肉、骨質流失，補洞最好的方式就是重量訓練。 無論你住在豪宅裡，還是陋室，你的靈魂，只住在你的身體裡。 在40歲前投資自己的身體健康吧！ 01:38 台灣失能的危機 03:50 治標不治本 05:40 40歲前要開始重訓 07:00 船底破了修窗戶 08:45 肌肉的種類 10:13 白肌的流失 12:00 定期定額投資 _ ❖ 閱讀全文：https://hamr-lab.com/work-out-for-old... ❖ 訂閱電子報：https://hamr-lab.com ❖ 臉書粉專：  / hamr.lab   ❖ 推特：  / hamrlab   ❖ Instagram：  / hamr.lab   ❖ 任何合作邀約請洽：uncle@hamr-lab.com #請開啟cc字幕 #podcast #倉鼠人生 #打造成功腦 #改變人生 #學習 #閱讀