Сколько белка вам нужно в день? скачать в хорошем качестве

Сколько белка вам нужно в день?

Подробнее: https://draxe.com/protein-foods/?utm_... В сегодняшнем видео я расскажу о том, сколько белка вам следует потреблять в день. Белок необходим для наращивания мышечной массы, сжигания жира, поддержания работы внутренних органов, щитовидной железы и надпочечников, а также для общего здоровья. Если вы хотите восстановиться и восстановить своё тело, я бы рекомендовал потреблять 50% белка от веса тела в граммах в день. Если вы весите 74 кг, я бы рекомендовал 80 граммов белка в день. Если вы хотите сжигать жир, я бы рекомендовал потреблять 75% белка от веса тела в граммах в день, поскольку вы будете замещать излишки углеводов в своём рационе и потреблять больше белка для сжигания большего количества жира. Если вы весите 74 кг, вам следует потреблять 100–120 граммов белка в день. Если вы хотите нарастить мышечную массу, я бы рекомендовал потреблять 100% белка от веса вашего тела в граммах в день. Если вы весите 74 кг, вам следует потреблять 160 граммов белка в день. В зависимости от ваших целей, вам следует скорректировать потребление белка в вашем рационе. *Данный контент отражает исключительно мнение доктора Джоша Экса и предназначен исключительно для информационных и образовательных целей. Он не предназначен для предоставления медицинских консультаций или замены медицинских консультаций или лечения у лечащего врача. Всем, кто смотрит этот контент, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным медицинским специалистом по конкретным вопросам, связанным со здоровьем. Ни доктор Экс, ни издатель этого контента не несут ответственности за возможные последствия для здоровья любого человека или лиц, прочитавших или использовавших информацию, содержащуюся в этом образовательном контенте. Всем зрителям данного контента, особенно тем, кто принимает рецептурные или безрецептурные препараты, следует проконсультироваться со своим врачом перед началом любой программы питания, приема добавок или изменения образа жизни.