"ตัดกระเพาะอาหาร" ลดความอ้วนได้จริง? ไขข้อสงสัยกับ "ปลา Healthydiarywithme" | Talk กับ JESS EP. 2 скачать в хорошем качестве

"ตัดกระเพาะอาหาร" ลดความอ้วนได้จริง? ไขข้อสงสัยกับ "ปลา Healthydiarywithme" | Talk กับ JESS EP. 2

ท่าสำหรับเล่น Core Body    • Pilates Exercise: Rolling Like A Ball...   TIME INDEX 00:00 Highlight 03:10 5 Tips Improvement 18:39 Office Syndrome 22:04 บาดเจ็บจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน 22:18 กายภาพมีอะไรบ้าง? 24:43 นั่งนาน ควรยืดส่วนไหน? 32:44 : น้ำหนักเยอะ อยากลด เริ่มยังไง 36:08 เจ็บหัวเข่า 38:20 ตัดกระเพาะ ลดความอ้วน ถ้าหากสนใจเทรนออนไลน์ สามารถแอดไลน์มาได้ที่ @befitwith_jess นะคะ สิ่งที่เจสจะจัดให้ถ้าเข้าร่วมโปรแกรมคือ 1. Shopping List ลิสต์อาหารที่ต้องซื้อของแต่ละอาทิตย์ แต่ไม่จำเป็นถ้าไม่ทำอาหารเอง เจสจะมีคำแนะนำการเลือกทานนอกบ้าน 2. ให้ตอบคำถามเกี่ยวกับ น้ำหนัก วัดสัดส่วน รูปวันแรกที่เริ่มเข้าโปรแกรม 3. โปรแกรมอาหารลดไขมัน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือทั้งเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน ซึ่งจะจัดให้ตามสัดส่วนของร่างกาย ความสะดวก ความชอบ และชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล 3.1 ไม่ทำอาหารเองก็ทำได้ 3.2 จะมีคำแนะนำในการเลือกซื้อและเลือกทานนอกบ้าน 4. โปรแกรมการออกกำลังกาย ตามหุ่น ตามระยะเวลา สถานที่ที่สามารถออกกำลังกายได้ และตามความต้องการในการลดสัดส่วนของแต่ละบุคคล 4.1 ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ 4.2 ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม 4.3 ระยะเวลาในการออกสามารถระบุได้เพื่อแพลนตารางที่เหมาะสม -รูปแบบโปรแกรมจะถูกจัดให้ตามความต้องการและความสะดวกเป็นรายบุคคลเลยค่ะ