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覺知當下/傾聽生命/隨時隨地與生命連結

如果你不能持續覺知，很快就失去了注意力 ，面對呼吸時候很難放鬆，那麼你需要一些訓練以增長你呼吸平均的能力，只有通過實際練習，覺知能力才能被開發出來，必須通過勤奮練習才能達成目標 一開始練習的時候會非常容易脫離， 都不要氣餒， 熟能生巧。 例如：當你在注意呼吸同時在洗手的時候， 要讓自己注意力留在呼吸上 ( 即使在控制呼吸) 如果你真的在集中呼吸，你會發現除了呼吸一切想法都會停止，如果你發現有想法那麼代表你脫離了呼吸。沒有受過訓練的話 ，一般人會非常難維持這個狀態，當你突然發現失去了注意呼吸， 把注意力重新集中在呼吸即可 (看到自己脫離是非常非常非常重要) 只要不斷重覆重覆重覆重覆， 而重覆會成為一個習慣， 以後就不需要刻意去控制呼吸，而是 隨時隨地一吸一呼與生命連結 以下是我在五年來不斷重複練習的4點 ： 1. 照常做自己平時手上所需要做的工作 2. 把注意力放在呼吸上，同時做手上工作 (最簡單的是由走路開始 坐車開始 當然也可以隨個人喜好 就算要刻意控制也是沒問題的) 3. 要看到自己脫離了覺知/呼吸 4.回到當下/ 呼吸 01:46當下的力量 03:28開發覺知訓練 06:57隨時隨地與生命連結 Fb page   / ayaworld000   把困難轉為助力    • 逆境成長/ 面對困難/ 把困難轉換為助力   迷失的自我    • 迷失的自我/虛構的自我   可以擺脫業力嗎？    • 業力(Karma)/ 什麼是業力？/可以擺脫業力嗎？   要打破習性就要每天冥想    • 冥想好處/ 冥想心得 / 冥想迷思 / 放棄冥想的原因   如何掌控人生    • 如何掌控人生？/自我主宰/自律的重要/ 成為人生玩家   瑜珈如何改變了我    • 用瑜珈打破局限/瑜伽即是合一/瑜珈最高境界三摩地/改變舊有信念/舊有模式/ 打破頑固思想   如何掌控人生？    • 如何掌控人生？/自我主宰/自律的重要/ 成為人生玩家   人總犯著相同的錯誤    • 重複的煩惱/ 重複的錯誤/總是重複着某些經歷 ？/重複的思想/ 重複的思考方式/ 重...   覺察與責任是靈性成長的基本條件    • 覺察與責任是邁向靈性成長的基本條件， 什麼都不做就是自由？不負責任是自由？   實地修持 強化感知    • 覺知/轉心向內/感官的局限   實地修持 吃飯篇    • 靈性修持之吃飯篇/ 將覺知帶入生活/ 穩定覺知必須由生活習慣做起   我的成長經歷 我如何走上靈性    • 我的成長經歴及靈性之路/曾患上抑鬱？ 我如何突破自己？逆境成為開啟成長的鎖匙(外在世...   什麼讓我們不自由？    • 是什麼讓你不自由？/社會帶給你限制？自由的枷鎖   #覺知 #覺察 #臨在