Karol Stuglik - OFFSEASON | CONTEST PREP | PEAK WEEK скачать в хорошем качестве

Karol Stuglik - OFFSEASON | CONTEST PREP | PEAK WEEK

Karol Stuglik - OFFSEASON | CONTEST PREP | PEAK WEEK ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬- https://musclepower.pl/ -10% rabatu z kodem: DAWID-MP https://pro-peptydy.pl/ -5% rabatu z kodem: Olszewski https://hirolab.pl/ -10% rabatu z kodem: DAWID-MP https://truebodybuilding.pl/forum http://www.rehabilitacja-tarnow.pl/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬- Social Media/kontakt: Instagram:   / karolstuglik   YT: ‪@karolstuglikifbbpro5656‬ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Współpraca Online / Online Coaching: [email protected] https://www.dawidolszewski.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Social Media: FB:   / trenerdawidolszewski   INSTA:   / trener_dawid_olszewski   TikTok:   / trenerdawidolszewski   Gruba FB:   / 600214890679354   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps: 00:00:00 – start 00:00:41 – Co słychać u Karola? 00:04:20 – Wyjście z okresu masowego w okres prepa 00:10:48 – Roztrenowanie/mostek przed prepem? 00:13:00 – Ile tygodni poświęcić na przygotowania? 00:14:57 – Ciąć kalorii czy dodawać cardio? 00:16:32 – Trening na redukcji 00:19:30 – LISS/HIT/kroki? 00:24:00 - Dieta na redukcji 00:29:08 – Cheat meal czy refeed? 00:32:20 – Diureza przed zawodami 00:35:00 – Ostatni trening nóg przed zawodami 00:36:55 – Minerały i woda 00:40:21 – Czyste czy brudne ładowanie? 00:42:21 – Jedzenie w dzień startu 00:44:25 – Co przed wyjściem na scene i ile wcześniej pompować? 00:47:30 – Jak rozegrać start dzień po dniu? 00:50:31 – Start tydzień po tygodniu 00:53:45 – Odpoczynek po sezonie, czy odbicie? 00:59:03 – Jak zaplanować okres po startowy? 01:01:06 – Trening na masie 01:06:00 – Dieta w okresie masowym 01:09:05 – Cheat meale na masie? 01:11:05 – Cardio na masie? 01:12:53 – Środki w okresie masowym