කැලරි සහ මැක්රෝ ගණන් කිරීම ඉගෙන ගමු Fat loss basics Part 2 How to count calories, macros Sinhala скачать в хорошем качестве

කැලරි සහ මැක්රෝ ගණන් කිරීම ඉගෙන ගමු Fat loss basics Part 2 How to count calories, macros Sinhala

Start your healthy lifestyle journey today! In this Sinhala-language video, we introduce the basics of macros (protein, carbohydrates, and fats), explain what a calorie deficit is, and explore why protein is essential for fat loss, muscle maintenance, and overall health. You’ll also learn how to measure food using a food scale and how to log your meals using the MyFitnessPal app accurately. We break down the reasoning behind labeling foods as “good” or “bad” based on their nutritional value, and show you how to enjoy your favorite treat foods while still reaching your goals. This video is specially made for Sinhala-speaking women, both in Sri Lanka and around the world, who want to take control of their health and nutrition with confidence and balance. This video is not affiliated with or sponsored by MyFitnessPal. This is an independently created instructional video for educational purposes. ඔබේ සෞඛ්‍යමය ජීවිතයට නව ආරම්භයක්! මෙම සිංහල වීඩියෝවෙන් අපි macros (ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ෆැට්) පිළිබඳ මූලික අදහස, calorie deficit එකක් නිවැරදිව තේරුම් ගැනීම, සහ ප්‍රෝටීන්වල වැදගත්කම පිළිබඳ විස්තර කරයි — එය මේදය අඩු කිරීම සමස්ත සෞඛ්‍යය සඳහා කොතරම් වැදගත්ද යන්න. ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය ගණනය කරන ආකාරය, ආහාර හැටි, සහ MyFitnessPal යෙදුමෙන් ඒ ආහාර නිවැරදිව ඇතුළත් කරන්නේ කෙසේද යන්නද පෙන්වයි. ආහාරවලට “හොඳ” නැතහොත් “නරක” යන labels යොදන්නේ ඇයි කියා පැහැදිලි කරන අතර, ඔබගේ ප්‍රියතම treat foods නිවැරදි සමතුලිත ආකාරයෙන් ආහාර සැලසුමේට ඇතුළත් කරගන්නා ක්‍රමයද මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබට උගන්වයි. ශ්‍රී ලංකාවේ සහ විදේශයේ ජීවත් වන සිංහල කාන්තා සඳහා සරලව, පැහැදිලිව, සහ ආශාවෙන් පිරුණු සෞඛ්‍යමය ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමට මෙම වීඩියෝව නිර්මාණය කර ඇත. මෙම වීඩියෝව MyFitnessPal සමාගම සමඟ අනුබද්ධ නොවන අතර හෝ ඒවා විසින් අනුග්‍රහය ලැබූවක් නොවේ. මෙය අධ්‍යාපනමය අරමුණක් සඳහා ස්වාධීනව නිර්මාණය කරන ලද උපදෙස් වීඩියෝවකි. myfitnesspal link - https://play.google.com/store/apps/de... Chapters 0:00 - Intro 00:05 - Disclaimers 02:03 - Introducing calculations from part 1 video 03:36 - Importance of calorie deficit 04:09 - Imporatnce and introducing macros 04:45 - Most imporatnt macro - Proteins and why 08:24 - How much protein to take for fat loss 11:42 - Amount of carbs and fats 13:48 - General tips for challenges faced during tracking and weighing food 36:35 - Demonstration of measuring food using a kitchen scale 42:52 - Entering food in Myfitnesspal demonstration Link to part 1 video -    • ඉක්මනින් බර අඩු කීරීමේ හානිකර ප්‍රතිවිපාක...  c #SinhalaFitness #SriLankanFitness #MacrosForBeginners #CalorieDeficit #ProteinForFatLoss #MyFitnessPalGuide #HealthyEatingForWomen #WeightLossJourney #BalancedNutrition #MealTracking #FoodWeighing #ProteinIntake #HealthyLifestyle #FitnessForWomen