التحدي 18 لفقدان الوزن. الصيام العكسي التصاعدي.اخسري ستة كغ واكثر بلا ماتحرمي نفسك من وااالووووو скачать в хорошем качестве

التحدي 18 لفقدان الوزن. الصيام العكسي التصاعدي.اخسري ستة كغ واكثر بلا ماتحرمي نفسك من وااالووووو

فقدان الوزن لا يستلزم الامتناع عن الاكل واتباع رجيم قاسي وسريع الوزن المفقود بسرعة يرجع بسرعة اكبر بعض الرجيمات القاسية مثل الكيتو ورجيم الأرز ورجيم الماء ورجيم الليمون كذلك مفيدة لكن يجب التقيد بنصائح المختصين يمكن تطبيقها كذلك لفترة قصيرة فقط في حالة ثبات الوزن. تثبيت الوزن بعد رجيم قاسي يكاد يكون مستحيلا الحل الانجع لتخفيض الوزن بدون ضرر وبدون الحاجة إلى رجيم تثبيت هو انقاص كميات الاكل خاصة غير الصحي تدريجيا حتى الوصول إلى عدد سعرات حرارية ملائم لجسمنا السعرات الحرارية اليومية ترتبط بوزن الشخص.طوله.جنسه وكذلك نشاطه اليومي التنظيم الغذائي يهدف الى التحكم في عدد السعرات الحرارية التي ناكلها يوميا دون شروط او حرمان .من أهم هذه الانظمة نوجد الصيام المتقطع والصيام العكسي والصيام الاسلامي ورجيم اللقيمات ومن اجل صحة جيدة وتسريع عملية التخسيس ينصح بممارسة نشاط بدني لزيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة يمكن الاعتماد على البدائل الغذائية الصحية من اجل الاحساس يشبع اكثر وبأقل عدد من السعرات الحرارية.فالبدائل تحتوي كميات كبيرة من الالياف المشبعة والسكر البطيء. الشوفان.الفرينة الكاملة.الدقيق الكامل.الشعير.النخالة.التمر.سكر التمر.الدبس.العسل الطبيعي.الفواكه والخضر .الفواكه الجافة والمكسرات يمكن إستعمال البدائل الصحية في الطبخ وتحقيق وصفات سريعة وسهلة واقتصادية سواء وصفات طبخ او تحليات او وصفات للحلوى الصحية.