10-минутная тренировка пресса для женщин старше 40 лет | Варианты при остеопорозе и диастазе прям... скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка пресса для женщин старше 40 лет | Варианты при остеопорозе и диастазе прям...

Проработайте глубокие мышцы кора и кубики пресса с помощью этой 10-минутной тренировки без инвентаря. Отлично подходит для после тренировки, когда вы действительно хотите проработать пресс. Я также предлагаю безопасные альтернативные упражнения для людей с остеопорозом, диастазом прямых мышц живота или любым другим заболеванием, при котором не следует выполнять традиционные скручивания или скручивания позвоночника. И... в этом видео я также представляю новую функцию в тренировках Fitness with PJ — нарезку ляпов. Так что обязательно досмотрите до самого конца 😆. Инструменты: стул, если вы новичок. 2 x 30 сек. Русский скручивание с подъёмом ноги в висе V-образные скручивания Кроссовер «Четвёрка» Кроссовер «Четвёрка» Боковые скручивания Боковые скручивания Перекрёстный и паучий скалолаз Перекрёстный и паучий скалолаз Скручивания «Бабочка» Обратные сгибания Опускание ног Сведение коленей в стороны Тройные скручивания Флаттер-махи ногами Двойной «мёртвый жук» 💥 НАЧНИТЕ 14-ДНЕВНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ МОЕГО ПРИЛОЖЕНИЯ - OVER FIFTY FITNESS → https://www.overfiftyfitness.co/ 🌟 БЕСПЛАТНЫЙ 21-ДНЕВНЫЙ ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40 → https://overfiftyfitness.club/free-pr... 🥰 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ →   / fitnesswithpj   ⁣ 🛒 МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON → www.amazon.com/shop/fitnesswithpj 👊🏽 ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ, МОИ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ → https://www.fitnesswithpj.com/shop/ 🤩 6-НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН ДЛЯ ТЕБЯ СТАРШЕ 40 ЛЕТ В ФОРМЕ И СИЛЬНОСТИ → https://www.fitnesswithpj.com/fitness... 💝 30-ДНЕВНАЯ ДОМАШНЯЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ И ОСТЕОПЕНИИ → https://www.fitnesswithpj.com/osteopo... --------------- «Распространённые варианты упражнений и модификации для травмированных или начинающих»    • How to Workout at Home If You're Injured o...   «39-минутная силовая тренировка для всего тела с пользой для плеч для женщин старше 40 лет»    • Shoulder Friendly Total Body Strength Work...   «22-минутная кардиотренировка для начинающих стоя для женщин старше 40 лет»    • Beginner Tabata for Women Over 40 - Vol 2   «42-минутная силовая тренировка при остеопорозе и остеопении для женщин старше 40 лет»    • Bone-Strengthening Dumbbell Workout for Os...   «26-минутная тренировка на растяжку и подвижность для женщин старше 40 лет» Тело"    • Recovery Workout  to Improve Your Flexibil...   "Как составить план тренировок дома для женщин старше 40 лет"    • How to Create a Workout Plan for Home for ...   "Возврат к тренировкам после COVID для женщин старше 40 лет"    • How To Return Back to Exercise After COVID-19   -------------- 🙋🏻♀️ ЕСТЬ ВОПРОС? Есть вопросы по здоровью, фитнесу или питанию? Заходите сюда, чтобы получить шанс поучаствовать: → https://bit.ly/AskPJAnything 🆓 БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Думаете о фитнес-программе, но не знаете, с чего начать или что делать? Позвольте мне стать вашим проводником! Я буду присылать вам подходящие тренировки каждый день. Зарегистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 21-дневный фитнес-план: → https://overfiftyfitness.club/free-pr... -------------- ⁣ 👋🏽 ПОЗДРАВЛЯЙТЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: → Facebook:   / fitnesswithpj⁣   → Instagram:   / fitnesswithpj⁣   🖥 ПОСЕТИТЕ МОЙ САЙТ: → http://www.fitnesswithpj.com⁣ 🙌🏽 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ: →   / fitnesswithpj   -------------- ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнёрские ссылки, которые позволят вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал бесплатно. Хотя этот канал может приносить зрителям небольшие суммы при переходе по ссылкам, зритель НИКАКИМ образом не обязан их использовать. Спасибо за вашу поддержку! #fearlessandover40 #fitover40 #strongover40 #fierceover40 #fittips    / fitnesswithpj