連續 30天我天天做50個波比跳，看看發生什麼改變 скачать в хорошем качестве

連續 30天我天天做50個波比跳，看看發生什麼改變

嘿夥伴們！ 想要調整你的身體？ 有個普遍的運動可以鍛鍊到你全身，包括胸部、肩膀、手臂、腹肌、臀部和腿部。 簡而言之，它可以練到身體的每一塊肌肉，也非常適合增強力量訓練。 這就是波比跳！ 如果你的目的是燃燒脂肪，那麼波比跳就是你所需要的。 準備好要開始了嗎？ 那很棒！ 但首先，看看這個非常酷的波比跳實驗！ 時間軸戳記： 怎麼做出正確的波比跳 0:31 第1天：我感到筋疲力盡 1:40 第2天：為什麼我的身體受傷了？2:05 第3天：我還是覺得笨手笨腳跟不上 2:30 第5天：我的腹肌折磨死我了 3:14 第7天：我肯定越練越好了！3:33 第10天：發生了一些奇妙的事情 4:26 第14天：我愛上了我的運動 4:45 第20天：6分13秒！ 5:07 第30天：時間到，總結我的經驗 5:35 #波比跳 #居家運動 #亮生活 摘要： -有一大堆不同形式的波比跳時，我會有多麼驚訝：有用平板支撐的還有不用平板支撐的、有完整的伏地挺身，甚至還有最後整個人拉起來的。 -第1天：我可能不會告訴你任何新事情，但是對於一個沒受過訓練的人（也就是我）來說，一次做50個波比跳真的很令人害怕。我覺得筋疲力盡、我只想躺下來獨處。我真的要忍受這個，長達30天嗎？ -第2天：為什麼我的身體受傷了？我能感覺到一些我不知道的肌肉！我不確定我能不能在這種狀態下移動，更別提做波比跳了！ -第3天：到第3天我理解了一件非常重要的事情，那就是不要拖延！你知道，所有這些“太疼、太餓、太累、太睏、諸事不順、還沒喝咖啡”等等的藉口。好吧，它們就是不管用，因為你還是得做你的任務。這就是為什麼在第3天我承諾自己，只要在手機開始提醒我的那一秒，我就會開始做波比跳。 -第5天：自從我開始挑戰以來，我的手臂一直是前所未有的疼痛。我甚至沒有在每個波比跳下來的時候做任何的伏地挺身！ -第7天：我肯定越練越好了！這些日子，我不必大費周章對自己灌迷湯來說服自己做每日的波比跳。 -第10天：今天發生了一件美妙的事！我的公車快要開走，而我不得不跑去趕上。你是說這個故事沒什麼嗎？但是，經過幾分鐘的激烈運動後，我甚至都沒有喘不過氣來呢？我告訴你，就是那些波比跳！ -第14天：緩慢但肯定地，我愛上了我的每日波比跳運動。一些相當叛逆的想法開始浮現在我腦海中 - 如果我在30天的挑戰結束後繼續做下去會怎麼樣呢？ -第20天：今天我不得不鼓勵我的朋友，他的靈感來自於我的成績，並且正在考慮接受相同的挑戰。 -第30天：所以，總結一下我的經驗！首先，我很驚訝地發現這個挑戰對我的意志力來說比對我的身體更困難！我花了一大堆時間拖延、害怕壓力、或者因為無法立刻就這麼做而毆打自己。 -我減掉了3公斤！而且那還是在沒有減少食物份量或者減少掉任何東西的情況下！ -現在我的肚子看起來比以前更有型了，如果你真的很用力的瞇眼看，你甚至可以看到六塊肌了！ -我的手臂和腿部線條看起來比以前更加清晰了！我已經開始穿上背心，只要天氣變熱夠溫暖，你肯定會看到我穿短褲。 -這些日子以來，我的耐力好太多了。以前，我討厭跑步，因為我出發3分鐘後就會氣喘吁吁！但是那天我朋友勸我去公園跑步，我才意識到我變得好太多了！ -總而言之，這一項挑戰幫助我搞清楚了兩件事：我比以前更強壯了。而且短期之內我不會放棄波比跳。 音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ 庫存圖片 (照片、影片、其它) https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru ---------------------------------------------------------------------------------------- 我們的其他頻道： 5分钟 DIY https://bit.ly/2C02oAE 真實故事 https://bit.ly/2ToLRAj 123 GO! Chinese https://bit.ly/2WD3Gtd ----------------------------------------------------------------------------------------