Terapia Cognitivo Conductual para el TINNITUS: Cómo dejar de SUFRIR por el ruido de tus OÍDOS скачать в хорошем качестве

Terapia Cognitivo Conductual para el TINNITUS: Cómo dejar de SUFRIR por el ruido de tus OÍDOS

📩 Todos los días escribo un correo sobre tus oídos. Si quieres recibirlo 👉 https://drignacioalcala.com/ La terapia cognitivo-conductual es uno de los tratamientos con más evidencia para mejorar la calidad de vida en personas con tinnitus o acúfenos. En este vídeo se explica, con lenguaje sencillo, en qué consiste, qué puede conseguir y qué no, y cómo ayuda a que el cerebro deje de estar en “modo alarma” frente al ruido. Se detallan los dos pilares principales de la terapia (pensamientos y conductas), el papel de la atención y de las emociones negativas, y el motivo por el que el tinnitus puede convertirse en un problema aunque el oído ya esté estudiado. También se describe un modelo paso a paso de intervención: educación, mapa personal del caso, reencuadre de ideas catastrofistas, exposición gradual al silencio y al ruido, hábitos de sueño y manejo de las llamadas conductas de seguridad. Por último, se comentan las expectativas realistas de este tipo de tratamiento, la importancia de valorar la pérdida de audición y la posible adaptación de audífonos, y el papel del psicólogo, el audiólogo y, en casos de ansiedad o insomnio importantes, del psiquiatra. 00:00 – “No hay nada que hacer”: desmontando el mito 00:25 – Presentación y objetivo del vídeo 00:50 – Qué es la terapia cognitivo-conductual para tinnitus 01:23 – Pensamientos que alimentan el sufrimiento por el tinnitus 01:50 – Conductas que empeoran la relación con el ruido 02:33 – Qué consigue la TCC y qué no consigue 03:11 – Cómo el cerebro convierte el tinnitus en un problema 03:54 – Tres pilares básicos de la terapia cognitivo-conductual 04:45 – Modelo de TCC paso a paso en tinnitus 05:55 – Qué profesionales pueden ayudarte en este proceso 06:30 – Terapia online y expectativas realistas de mejora 07:21 – Ansiedad, insomnio y cuándo valorar medicación