15-минутная тренировка для пресса в стиле K-pop 🔥 KAZUHA (версия 2025 года). Инструкция для начин... скачать в хорошем качестве

15-минутная тренировка для пресса в стиле K-pop 🔥 KAZUHA (версия 2025 года). Инструкция для начин...

Kazuha Abs Routine 2023 версия. -    • 🩰KAZUHA ABS 🩰 LE SSERAFIM 11 LINE ABS WORK...   ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНАЯ программа тренировки Le Sserafim -    • 🔥VERY INTENSE🔥30Min LE SSERAFIM Workout Fo...   Упрощённая версия программы тренировки Le Sserafim -    • ⭐️BEGINNER FRIENDLY⭐️ 20min LE SSERAFIM WO...   Я занималась по программе Le Sserafim МЕСЯЦ -    • I Tried LE SSERAFIM Workout Routine for 1 ...   Программа тренировки: 00:13 1. Подъём колена сидя x10 01:08 2. Подъём ног x10 02:11 3. Попеременный подъём колена сидя x10 02:52 4. Подъём ноги с касанием носка x10 04:17 5. Скрещивание носков x10 05:09 6. Скручивания x10 05:50 7. Удары пяткой x20 06:23 8. Подъем бедра x10 07:56 9. Подъем бедра одной ногой x10 09:34 10. Подъем бедра одной ногой (смена ноги) x10 11:16 11. Подъем ноги на столе x10 12:33 12. Подъем ноги на столе (смена ноги) x10 13:45 13. Планка с поворотами/скручиваниями x10 Предупреждение: • Не все упражнения подходят всем, и эта или любая другая программа упражнений может привести к травме. ВСЕГДА ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ перед началом этой или любой другой программы упражнений, особенно если у вас есть какие-либо хронические или рецидивирующие заболевания, и/или если вы беременны, кормите грудью или находитесь в пожилом возрасте. Эта программа упражнений НЕ рекомендуется, если вы испытываете боли в груди, неконтролируемое артериальное давление или другие неконтролируемые хронические заболевания. • Выполняя любые упражнения этой программы, вы принимаете на себя ВСЕ риски травмы, связанные с этим. Центр для пожилых людей Sno-Valley НЕ несет ответственности за любые травмы или потери, которые вы можете получить, участвуя в этой программе тренировок. • ВСЕГДА разминайтесь перед началом любой тренировки и НИКОГДА не превышайте комфортный для вас уровень нагрузки. • ПОЖАЛУЙСТА, немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, болезненные ощущения, усталость, одышку, головокружение, предобморочное состояние, нечеткое зрение, головную боль, тошноту, ухудшение самочувствия, обезвоживание, чрезмерное потоотделение или любой другой дискомфорт. Если какой-либо из этих симптомов сохраняется после прекращения тренировки, немедленно обратитесь за медицинской помощью. • Эта программа тренировок, а также учебные материалы и инструкции, представленные в этой программе, НЕ предназначены и НЕ должны использоваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. #lesserafimworkout #kpopfitness