Wie man besser schläft? Schlaf besser verstehen скачать в хорошем качестве

Wie man besser schläft? Schlaf besser verstehen

Zeitstempel: 00:00 Einführung in das Thema Schlaf 01:06 Häufigste Schlafprobleme und deren Ursachen 02:38 Gesunder Schlaf: Phasen und deren Bedeutung 04:59 Individuelle Schlafbedürfnisse und Melatoninproduktion 08:48 Einfluss von Licht und Umgebung auf den Schlaf 15:19 Folgen von Schlafmangel und deren Erkennung 18:25 Mentale Aspekte des Schlafs und Glaubenssätze 21:36 Strategien zur Verbesserung des Schlafs 23:24 Den eigenen Schlafrhythmus finden 24:32 Einfluss des zirkadianen Rhythmus auf den Schlaf 25:47 Die Rolle von Social Media und Überstimulation 27:59 Bewegung und Tageslicht für besseren Schlaf 29:39 Erfahrungen mit Supplements und deren Wirkung 30:29 Die Komplexität von Schlafstörungen 33:03 Die Bedeutung von ganzheitlicher Gesundheit 36:17 DIGAS und digitale Hilfsmittel für den Schlaf 39:06 Präventive Medizin und langfristige Gesundheit - In dieser Episode spreche ich mit Schlaf-Coach und Ergotherapeutin Johanna Froese über Schlaf jenseits von Tipps und Trackern. Wir reden darüber, warum viele trotz 8 Stunden Schlaf müde sind, welche Rolle Stress, Hormone und innere Muster spielen und warum Schlaf einer der wichtigsten Hebel für langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist. Themen u. a.: – Warum Schlafprobleme selten nur „Kopfsache“ sind – Tiefschlaf, REM & warum Zahlen allein nicht helfen – Warum Kontrolle und Optimierung Schlaf oft verschlechtern – Schlaf als Prävention für Körper & Psyche 🎙 Gast: Johanna Froese – Schlaf-Coach & Ergotherapeutin - Neue Interviews erscheinen regelmäßig. In diesem Podcast geht es um Gesundheit, Prävention und einem gesunden Lebensstil. Mehr Inhalte auf: ▶️LinkedIn: ⁠   / hanna-markovych-627508254   Podcast Spotify: https://open.spotify.com/episode/5vXW... Hier findest du den Link zum ersten kostenlosen Gespräch mit Johanna: https://johanna-froese.com/kostenlose... Ich freue mich, wenn du Teil dieser Community bleibst! :)