Ешьте ЭТО на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ во сне! Врач раскрывает секрет скачать в хорошем качестве

Ешьте ЭТО на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ во сне! Врач раскрывает секрет

🎁 Получите быстрые рецепты завтраков, обедов и ужинов - которые насыщают, легко усваиваются и подходят для всей семьи: https://sbsite.pro/lm7_2025_1?utm_sou... «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» — эту фразу знают все. Но правда ли, что ужин — это зло? Или можно есть вечером и при этом быть здоровым, стройным и высыпаться? В этом видео врач простыми словами разбирает мифы и факты про ужин: когда есть, что есть и как избежать ошибок, которые приводят к лишнему весу, изжоге и даже бессоннице. 📌 Что будет в этом видео: ➡️ Почему поздний ужин мешает синтезу гормонов здоровья и восстановления ➡️ Чем опасен тяжёлый ужин: от изжоги до сокращения фазы глубокого сна ➡️ Как различать «ужин» и «перекус перед сном» ➡️ Что делать, если вы просыпаетесь ночью от голода ➡️ Правда ли, что вечером нельзя углеводы, и когда они наоборот полезны ➡️ Лучшие продукты для ужина: мясо, рыба, овощи, супы и сложные углеводы ➡️ Почему важно есть за 3 часа до сна и какие исключения бывают ➡️ Как вечерние привычки влияют на метаболизм, вес и настроение ✨ Кому стоит посмотреть: ✅ Тем, кто хочет ужинать без вреда для здоровья и фигуры ✅ Людям, страдающим изжогой, тяжестью или бессонницей после еды ✅ Всем, кто пробовал диеты, но не понимал, почему вес не уходит ✅ Родителям, которые заботятся о вечернем питании семьи ✅ Всем, кто хочет спать глубоко, просыпаться бодрым и жить дольше 💬 А теперь вопрос к вам: 👉 А как вы обычно ужинаете? Плотно и сытно, легко или вообще пропускаете ужин? Напишите в комментариях — давайте разберём, какие ужины реально полезны, а какие только мешают телу 👇 Таймкоды: 00:00 - Ужин отдай врагу - это миф? 01:07 - Ужин в 6-7 вечера - это норма? 01:53 - Идеальное время для ужина перед сном 02:34 - Ночной жор 04:00 - Можно ли отказаться от ужина? 04:45 - Можно ли на ужин углеводы? 07:15 - Что лучше есть на ужин? 08:52 - Суп на ужин - это хорошо? 09:31 - Семечки и попкорн перед сном 11:06 - Последствия регулярного позднего ужина 12:33 - Как получать удовольствие от ужина? 14:46 - Почему не стоит переедать 15:10 - Люди "НАЕДАЮТ" свои заболевания 16:13 - Как тяжёлый ужин влияет на качество сна