• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

mój idealny trening push na masę (klatka, barki, triceps) скачать в хорошем качестве

mój idealny trening push na masę (klatka, barki, triceps) 1 месяц назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
mój idealny trening push na masę (klatka, barki, triceps)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: mój idealny trening push na masę (klatka, barki, triceps) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно mój idealny trening push na masę (klatka, barki, triceps) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон mój idealny trening push na masę (klatka, barki, triceps) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



mój idealny trening push na masę (klatka, barki, triceps)

✔ 100 przepisów na wysokobiałkowe posiłki ➡ https://cutt.ly/nutrifit100przepisow ✔ Zobacz jak mogę Ci pomóc tutaj ➡ https://cutt.ly/skutecznytrening Odcinek krok po kroku pokazuje mój optymalny trening PUSH (górne partie): klatka piersiowa, barki i triceps – z naciskiem na hipertrofię, pełny zakres ruchu i bezpieczną technikę. Dowiesz się, jak ustawić ławkę, chwyt i tempo ekscentryczne, aby maksymalizować bodziec i minimalizować ryzyko przeciążeń barków. Plan treningu (skrócona rozpiska) Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi – skos dodatni: 3 serie (od tyg. 3–4 dołóż 4. serię), 8–15 powt. 2) Rozpiętki na skosie 30°: 3 serie, 10–18 powt. Barki 3) Wyciskanie hantli siedząc (80–85°): 3 serie, 10–15 powt. 4) Unoszenia bokiem siedząc: 4 serie, 10–15 powt. Triceps 5) Dipy (uniwersalne): 3 ciężkie serie, 6–15 powt. (progres, gdy dobijesz 10–12). 6) Francuz nad głową (sztanga/hantel): 3 serie, 10–15 powt. Łącznie ~20 serii, czas treningu ok. 60–70 min. Priorytet: technika, kontrola ekscentryki, praca blisko upadku (2–3 powt. w zapasie) dla maksymalnego bodźca hipertroficznego. Dołącz do mnie na Social Mediach, gdzie publikuję dla Ciebie ważne treści: Instagram:   / skutecznytrening   Tik Tok:   / skutecznytrening   Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Zasubskrybuj ten kanał, żeby nie ominęły Cię nowości:    / @skutecznytrening  

Comments
  • mój idealny trening pull na masę (plecy, biceps, barki) 1 месяц назад
    mój idealny trening pull na masę (plecy, biceps, barki)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • skuteczny trening FBW do budowania mięśni całego ciała 5 месяцев назад
    skuteczny trening FBW do budowania mięśni całego ciała
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Twoje Ramiona Potrzebują Tych 5 Ćwiczeń 💪 1 месяц назад
    Twoje Ramiona Potrzebują Tych 5 Ćwiczeń 💪
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • TRENING PUSH / 7 TYGODNI DO ZAWODÓW 4 месяца назад
    TRENING PUSH / 7 TYGODNI DO ZAWODÓW
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • ZRÓB TRENING BRAKÓW I RAMION W GODZINE | DELTS+ARMS 2 недели назад
    ZRÓB TRENING BRAKÓW I RAMION W GODZINE | DELTS+ARMS
    Опубликовано: 2 недели назад
  • tak zbudujesz silną górę klaty, serio 7 месяцев назад
    tak zbudujesz silną górę klaty, serio
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • POŁĄCZ TE 3 ĆWICZENIA NA TRICEPSY 🔥 ramiona urosną 9 месяцев назад
    POŁĄCZ TE 3 ĆWICZENIA NA TRICEPSY 🔥 ramiona urosną
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • Tricepsy i bicepsy nie rosną? Tym planem zrobisz łapy XXL 2 года назад
    Tricepsy i bicepsy nie rosną? Tym planem zrobisz łapy XXL
    Опубликовано: 2 года назад
  • Co Się Stanie, Gdy Będziesz Jeść 4 Jajka Dziennie! 4 дня назад
    Co Się Stanie, Gdy Będziesz Jeść 4 Jajka Dziennie!
    Опубликовано: 4 дня назад
  • jak zbudować wielką łapę - wystarczą te 2 ćwiczenia 4 месяца назад
    jak zbudować wielką łapę - wystarczą te 2 ćwiczenia
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • tak zbudujesz szerokie i silne barki, serio 6 месяцев назад
    tak zbudujesz szerokie i silne barki, serio
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • gotowy trening FBW budujący masę mięśni całego ciała 2 недели назад
    gotowy trening FBW budujący masę mięśni całego ciała
    Опубликовано: 2 недели назад
  • klata płonie po tym treningu (takich rozpiętek nie robiłeś) 1 месяц назад
    klata płonie po tym treningu (takich rozpiętek nie robiłeś)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Ćwiczenia Na KLATKĘ, Które Dają NAJWIĘCEJ MASY! 1 год назад
    Ćwiczenia Na KLATKĘ, Które Dają NAJWIĘCEJ MASY!
    Опубликовано: 1 год назад
  • JEDYNE 3 Ćwiczenia Do SZEROKICH BICEPSÓW! 1 год назад
    JEDYNE 3 Ćwiczenia Do SZEROKICH BICEPSÓW!
    Опубликовано: 1 год назад
  • który system treningowy wybrać dla najlepszych efektów 2 дня назад
    który system treningowy wybrać dla najlepszych efektów
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Te ćwiczenia ruszyły moje tricepsy. Lepszy trening tricepsów 2 года назад
    Te ćwiczenia ruszyły moje tricepsy. Lepszy trening tricepsów
    Опубликовано: 2 года назад
  • wyciskaj więcej na klate - prosty plan na zwiększenie siły 8 дней назад
    wyciskaj więcej na klate - prosty plan na zwiększenie siły
    Опубликовано: 8 дней назад
  • Cały trening w PRAKTYCE! *klata barki triceps nogi* 1 год назад
    Cały trening w PRAKTYCE! *klata barki triceps nogi*
    Опубликовано: 1 год назад
  • Dlaczego 9 na 10 Chudych Nigdy Nie Urośnie 💀 3 месяца назад
    Dlaczego 9 na 10 Chudych Nigdy Nie Urośnie 💀
    Опубликовано: 3 месяца назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5