• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

klata płonie po tym treningu (takich rozpiętek nie robiłeś) скачать в хорошем качестве

klata płonie po tym treningu (takich rozpiętek nie robiłeś) 1 месяц назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
klata płonie po tym treningu (takich rozpiętek nie robiłeś)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: klata płonie po tym treningu (takich rozpiętek nie robiłeś) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно klata płonie po tym treningu (takich rozpiętek nie robiłeś) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон klata płonie po tym treningu (takich rozpiętek nie robiłeś) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



klata płonie po tym treningu (takich rozpiętek nie robiłeś)

✔ 100 przepisów na wysokobiałkowe posiłki ➡ https://cutt.ly/nutrifit100przepisow ✔ Sprawdź mój program treningowy w systemie "Góra/Dół" ➡ https://cutt.ly/leveupprogram ✔ Zobacz jak mogę Ci pomóc tutaj ➡ https://cutt.ly/skutecznytrening rening klatki piersiowej krok po kroku: technika, objętość i realne serie robocze. W odcinku pokazuję kompletny „chest day” oparty o 3 ćwiczenia: wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej, rozpiętki hantlami w dużym zakresie ruchu oraz finisher z pompkami w półruchu. Omawiam rozgrzewkę specyficzną pod wzorzec pchania (3–5 serii przygotowawczych), ustawienie łopatek, szerokość chwytu, kontrolę ekscentryki i zasady bezpiecznej progresji po redukcji/deloadzie. Całość to 8 jakościowych serii bez „śmieciowej” objętości — maksimum bodźca hipertroficznego przy rozsądnym zmęczeniu. Ćwiczenia i założenia: 1) Wyciskanie na skosie dodatnim: 3 serie robocze (~100 kg), pełny ROM, retrakcja łopatek, stabilny łuk lędźwiowy, kontrola zejścia. 2) Rozpiętki w super zakresie: 4 serie na lekkich hantlach (akcent rozciągnięcia, praca po okręgu, ostrożność dla początkujących). 3) Finisher – „myo reps" pompek na hantlach: 40 powtórzeń w półruchu (wydłużona strefa rozciągnięcia), krótkie mikroprzerwy 5–10 s. Kluczowe wskazówki: Rozgrzewka ma przygotować konkretny wzorzec ruchu (nie bieżnia): kilka serii na tym samym ćwiczeniu, malejąca liczba powtórzeń wraz ze wzrostem ciężaru. Po deloadzie wracaj ~80–90% dawnej wydolności i buduj tydzień po tygodniu — siła wróci bez zbędnego ryzyka. Pilnuj łopatek: stała pozycja barku = mniejsze ryzyko urazu, większa praca klatki. 8 solidnych serii na sesję klatki w zupełności wystarczy; dokładanie objętości ponad jakość zwykle nie przynosi korzyści. Dołącz do mnie na Social Mediach, gdzie publikuję dla Ciebie ważne treści: Instagram:   / skutecznytrening   Tik Tok:   / skutecznytrening   Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Zasubskrybuj ten kanał, żeby nie ominęły Cię nowości:    / @skutecznytrening   0:00 Rozgrzewka 4:31 Ćwiczenie nr 1 10:08 Ćwiczenie nr 2 13:10 Ćwiczenie nr 3 w myo reps

Comments
  • najlepszy trening góry ciała – kompletny plan upper body 17 часов назад
    najlepszy trening góry ciała – kompletny plan upper body
    Опубликовано: 17 часов назад
  • PRZEREKLAMOWANE i NIEDOCENIANE Ćwiczenia NA KLATĘ 2 дня назад
    PRZEREKLAMOWANE i NIEDOCENIANE Ćwiczenia NA KLATĘ
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Przestań jeść takie JAJKA – robisz sobie krzywdę! 1 день назад
    Przestań jeść takie JAJKA – robisz sobie krzywdę!
    Опубликовано: 1 день назад
  • Cardio vs siła: o co chodzi z wydolnością? 2 месяца назад
    Cardio vs siła: o co chodzi z wydolnością?
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • jak wykonywać rozpiętki i wyciskać z nich 100% potencjału 8 месяцев назад
    jak wykonywać rozpiętki i wyciskać z nich 100% potencjału
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • 7 błędów w treningu nóg - unikaj ich, jeśli chcesz mieć silne nogi! 1 месяц назад
    7 błędów w treningu nóg - unikaj ich, jeśli chcesz mieć silne nogi!
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • wyciskaj więcej na klate - prosty plan na zwiększenie siły 9 дней назад
    wyciskaj więcej na klate - prosty plan na zwiększenie siły
    Опубликовано: 9 дней назад
  • Ekstremalny rozwój klaty: 3 bazowe ćwiczenia na klatkę piersiową 2 года назад
    Ekstremalny rozwój klaty: 3 bazowe ćwiczenia na klatkę piersiową
    Опубликовано: 2 года назад
  • skuteczny trening FBW do budowania mięśni całego ciała 5 месяцев назад
    skuteczny trening FBW do budowania mięśni całego ciała
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • JEDYNE 3 ĆWICZENIA, By Mieć BARKI JAK NEANDERTALCZYK 5 месяцев назад
    JEDYNE 3 ĆWICZENIA, By Mieć BARKI JAK NEANDERTALCZYK
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Jak długo powinien trwać trening na siłowni? Ile czasu ćwiczyć, żeby było widać efekty? Mariusz Mróz 2 года назад
    Jak długo powinien trwać trening na siłowni? Ile czasu ćwiczyć, żeby było widać efekty? Mariusz Mróz
    Опубликовано: 2 года назад
  • który system treningowy wybrać dla najlepszych efektów 3 дня назад
    który system treningowy wybrać dla najlepszych efektów
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Lepsza technika, większe BARKI: 90% ludzi źle robi wznosy hantli 10 месяцев назад
    Lepsza technika, większe BARKI: 90% ludzi źle robi wznosy hantli
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • DLACZEGO BARKI NIE ROSNĄ ? PROSTE TRICKI NA POPRAWĘ 3 года назад
    DLACZEGO BARKI NIE ROSNĄ ? PROSTE TRICKI NA POPRAWĘ
    Опубликовано: 3 года назад
  • Robisz pompki? Musisz to wiedzieć. 1 месяц назад
    Robisz pompki? Musisz to wiedzieć.
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • barki i plecy szerokie jak szafa - 3 ćwiczenia 4 месяца назад
    barki i plecy szerokie jak szafa - 3 ćwiczenia
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • 12 MIN, dzięki którym osiągniesz 5x LEPSZE EFEKTY | 🔥 Buduj formę w domu! 2 недели назад
    12 MIN, dzięki którym osiągniesz 5x LEPSZE EFEKTY | 🔥 Buduj formę w domu!
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 10 лучших упражнений на задние дельты (ПЛЕЧИ БОУЛДЕРА) 4 недели назад
    10 лучших упражнений на задние дельты (ПЛЕЧИ БОУЛДЕРА)
    Опубликовано: 4 недели назад
  • Budowanie MASY MIĘŚNIOWEJ -  5 MITÓW, w które nadal wierzysz ! 3 года назад
    Budowanie MASY MIĘŚNIOWEJ - 5 MITÓW, w które nadal wierzysz !
    Опубликовано: 3 года назад
  • Jeśli Jesteś Mężczyzną, Potrzebujesz Tych Ćwiczeń 🥇 2 недели назад
    Jeśli Jesteś Mężczyzną, Potrzebujesz Tych Ćwiczeń 🥇
    Опубликовано: 2 недели назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5