jak wykonywać rozpiętki i wyciskać z nich 100% potencjału скачать в хорошем качестве

jak wykonywać rozpiętki i wyciskać z nich 100% potencjału

✔ Zobacz jak mogę Ci pomóc tutaj ➡ https://cutt.ly/skutecznytrening Rozpiętki na ławce skośnej w górę to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na rozwój klatki piersiowej – o ile wykonujesz je poprawnie. W tym filmie pokazuję krok po kroku jak robić rozpiętki hantlami, aby były maksymalnie bezpieczne i efektywne. Zobaczysz moje serie robocze, a nie tylko pokazówki z lekkim ciężarem, dzięki czemu dowiesz się, jak wygląda realna technika podczas treningu. Omawiam najważniejsze elementy techniczne: ✔ jak kontrolować fazę ekscentryczną (opuszczania), ✔ dlaczego wolny ruch daje lepsze efekty hipertrofii, ✔ jak ustawić łokcie i dłonie, ✔ jak głęboko schodzić, by w pełni rozciągnąć mięśnie, ✔ czego unikać, by nie ryzykować kontuzji barków. Ten odcinek jest idealny zarówno dla osób początkujących, jak i średniozaawansowanych, które chcą poprawić swoją technikę i wyniki w treningu siłowym. Dowiesz się, dlaczego rozpiętki to nie tylko uzupełnienie planu, ale kluczowy element budowy silnej i estetycznej klatki piersiowej. Jeśli zastanawiasz się, czy warto robić rozpiętki, jak dobrać ciężar, jak często je stosować w planie oraz jakie błędy najczęściej się popełnia – ten materiał odpowie na wszystkie Twoje pytania. Dołącz do mnie na Social Mediach, gdzie publikuję dla Ciebie ważne treści: Instagram:   / skutecznytrening   Tik Tok:   / skutecznytrening   Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Zasubskrybuj ten kanał, żeby nie ominęły Cię nowości:    / @skutecznytrening