Cardio vs siła: o co chodzi z wydolnością? скачать в хорошем качестве

Cardio vs siła: o co chodzi z wydolnością?

Dziś w prosty i obrazowy sposób wytłumaczę, czym naprawdę jest wydolność i dlaczego tak wiele osób myli trening cardio z przygotowaniem pod sporty walki, crossfit czy gry zespołowe. Na kartce rozrysuję Wam najważniejsze szlaki energetyczne i pokażę, jakie paliwo wykorzystują mięśnie w różnych wysiłkach. Porozmawiamy o tym: – czym różni się fosforylacja oksydacyjna od glikolizy beztlenowej i tlenowej, – dlaczego cardio (50–70% HR max) bazuje głównie na kwasach tłuszczowych, a sporty dynamiczne wymagają węglowodanów, – jak działa wzór Karvonena i jak policzyć swoje tętno treningowe, – jakie znaczenie mają erytrocyty, hemoglobina i MCV w transporcie tlenu, – dlaczego omega-3, witaminy z grupy B i żelazo są niezbędne dla dobrej krwi i wydolności, – co daje suplementacja kreatyną i beta-alaniną w sportach o dużej intensywności, – jak kordyceps i arjuna mogą poprawić wykorzystanie tlenu i pojemność serca. Jeśli trenujesz maraton, triathlon, piłkę nożną, sporty walki czy crossfit i chcesz lepiej zrozumieć, jak dopasować dietę, suplementację i trening do Twojego rodzaju wysiłku, ten odcinek jest dla Ciebie. 👉 Daj znać w komentarzu, jakie sporty uprawiasz i co dla Ciebie znaczy „dobra wydolność”. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, jak działa Twój organizm, jak mądrze się odżywiać i świadomie dbać o zdrowie – zapraszam na https://mauricz.tv/ To moja autorska platforma edukacyjna, na której znajdziesz ponad 50 szkoleń z zakresu dietetyki, suplementacji, stylu życia i interpretacji badań. Korzystając z kodu MAURICZ, otrzymasz 25% rabatu na każde szkolenie. Nauka zdrowia jeszcze nigdy nie była tak prosta i dostępna. 🎉 Dodatkowo z kodem MAURICZ masz sporo rabatów: 💥 25% na szkolenia dietetyczne na https://www.mauricz.tv 💥 35% na suplementy na https://www.hemanpower.com 💥 15% na suplementy na https://www.bestlab.com.pl Media społecznościowe:   / jakub_mauricz     / mauricztrainingcenter     / jakub.mauricz   Jakub Mauricz to jeden z najbardziej cenionych specjalistów w zakresie dietetyki, suplementacji i optymalizacji zdrowia. Jego doświadczenie, wiedza i pasja sprawiły, że stał się autorytetem zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i osób pragnących poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Od lat promuje naukowe podejście do żywienia i zdrowego trybu życia, przekazując praktyczne i sprawdzone rozwiązania oparte na aktualnych badaniach. Kariera i osiągnięcia ✅ Ponad 15 lat doświadczenia w dietetyce – Mauricz prowadzi szkolenia, konsultacje oraz działalność edukacyjną, pomagając tysiącom ludzi w poprawie zdrowia i formy. ✅ Współpraca z elitą sportu – pracował z takimi gwiazdami jak Joanna Jędrzejczyk, Mamed Khalidov, Zbigniew Bartman, Jan Bednarek, Krzysztof Piątek i Michał Materla, wspierając ich w osiąganiu najlepszych wyników. ✅ Założyciel Poradni Dietetycznej BeWell – pomógł blisko 5000 osobom w zakresie poprawy zdrowia i budowania lepszej kondycji organizmu. ✅ Autor i innowator – twórca receptur produktów spożywczych (Bakalland, Henryk Kania, Legal Cakes), suplementów diety (BestLab, Trec Nutrition) oraz jadłospisów (Cud i Miód). Autor książki „Możesz jeść wszystko”, w której w przystępny sposób tłumaczy zasady zdrowego żywienia. ✅ Ekspert akademicki – absolwent Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, współtwórca programu studiów magisterskich na Uniwersytecie Szczecińskim oraz autor autorskiego szkolenia dla trenerów personalnych na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym. ✅ Obecność w mediach – regularnie występuje w programach telewizyjnych („Dzień Dobry TVN”, „Pytanie na Śniadanie”) oraz mediach branżowych, szerząc rzetelną wiedzę na temat zdrowia i odżywiania. Filozofia i podejście: Jakub Mauricz kładzie nacisk na indywidualne podejście do zdrowia, opierając się na naukowych podstawach i praktycznych rozwiązaniach. Uważa, że odpowiednia dieta może być zarówno lekarstwem, jak i trucizną – kluczowe jest świadome podejmowanie decyzji żywieniowych. Jego misją jest nie tylko edukacja, ale przede wszystkim dostarczanie skutecznych narzędzi do poprawy zdrowia, samopoczucia i wydolności organizmu. Jako mentor, trener i ekspert od dietetyki, inspiruje tysiące osób do zmiany nawyków i świadomego dbania o zdrowie. Jeśli szukasz rzetelnej wiedzy o żywieniu i suplementacji, Jakub Mauricz to właściwa osoba, której warto zaufać.