Marmita de Frango com Crosta de Ervas e Legumes | Receita Fitness para Vender скачать в хорошем качестве

Marmita de Frango com Crosta de Ervas e Legumes | Receita Fitness para Vender

Se você está procurando uma marmita fitness fácil de produzir, bonita, bem servida e que vende bem, essa receita de frango com crosta de ervas e legumes é uma excelente opção. É uma marmita prática, sem arroz, com boa saciedade, ótimo custo-benefício e muito valor percebido, ideal tanto para quem está começando quanto para quem já vende marmitas e quer padronizar melhor a produção. Neste vídeo, eu te mostro todo o processo, desde a organização e higiene da cozinha até o preparo, porcionamento, montagem, conservação e sugestões de venda, sempre pensando em facilitar o seu dia a dia e proteger o seu lucro. 🍗 RECEITA COMPLETA — FRANGO COM CROSTA DE ERVAS E LEGUMES Rendimento: 5 marmitas bem servidas 🧾 INGREDIENTES — FRANGO 1 kg de peito de frango em bifes grossos ou cubos grandes Suco de 1 limão 3 dentes de alho amassados 1 colher de chá de sal 🧾 INGREDIENTES — CROSTA DE ERVAS 4 colheres de sopa de farelo de aveia 1 colher de sopa de ervas secas (orégano, manjericão ou ervas finas) 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado Um fio de azeite ou óleo (para ajudar na aderência da crosta) 🧾 INGREDIENTES — LEGUMES 3 cenouras médias cortadas em cubos 300 gramas de vagem picada 1 lata de milho verde escorrido 👩‍🍳 MODO DE PREPARO Frango: Tempere o frango com limão, alho e sal. Misture bem e deixe descansar por alguns minutos. Pincele levemente um fio de azeite ou óleo na superfície dos filés para ajudar a crosta a fixar melhor. Em um prato, misture o farelo de aveia, as ervas secas e o parmesão. Passe apenas um dos lados do frango nessa mistura, pressionando levemente. Leve ao forno médio ou à airfryer até dourar por fora e ficar suculento por dentro. Legumes: Cozinhe a cenoura e a vagem no vapor até ficarem macias, mas ainda firmes. Misture o milho, tempere levemente com sal e reserve. ⚖️ PORCIONAMENTO SUGERIDO Frango: entre 160 g e 180 g por marmita Legumes: entre 150 g e 200 g por marmita Observação: Utilizar uma balança é essencial para manter todas as marmitas com o mesmo padrão, evitar desperdício e garantir que o custo calculado realmente seja suficiente para toda a produção. 💰 SUGESTÃO DE VENDA Essa marmita pode ser vendida, em média, entre R$ 20,00 e R$ 25,00, dependendo da sua região. Uma boa estratégia é oferecer combos semanais, variando os acompanhamentos para não ficar repetitivo, mesmo usando a mesma proteína. 📦 EMBALAGEM E CONSERVAÇÃO Utilize marmitas próprias para freezer e micro-ondas, com tampa firme e boa vedação. Validade: Na Geladeira: até 3 dias No Freezer: até 30 dias 🎓 CURSO RECOMENDADO NO VÍDEO Para te ajudar a organizar melhor a produção, definir preços, padronizar as marmitas e crescer de forma mais profissional, estou deixando na descrição o link do Curso Marmita Fitness, que é uma excelente porta de entrada para quem quer trabalhar com marmitas de forma estruturada. 🔗 Curso Marmita Fitness: https://kiwify.app/bNPbUkl?afid=2Hro47ii 🛠️ MATERIAIS UTILIZADOS NO VÍDEO Deixei também na descrição os links de alguns materiais essenciais usados na produção, que ajudam muito na organização e no padrão das marmitas: Marmitas próprias para freezer e micro-ondas: 🔗 https://mercadolivre.com/sec/1xSPafW Balança digital de cozinha: 🔗 https://mercadolivre.com/sec/1GxoWYk Touca descartável: 🔗 https://mercadolivre.com/sec/2o7hoRh Luvas descartáveis: 🔗 https://mercadolivre.com/sec/1wUofUv Tábua de corte profissional: 🔗 https://mercadolivre.com/sec/2BCKiXt Jogo de panelas inox: 🔗 https://mercadolivre.com/sec/1TZxhbn 📺 PLAYLISTS DO CANAL Se você quer se aprofundar e continuar aprendendo, confira também outras playlists do canal: 🔹 Renda Extra na Cozinha: Estratégias, Cardápios e Produtos Lucrativos    • Renda Extra na Cozinha: Estratégias, Cardá...   🔹 Como Ganhar Dinheiro Vendendo Marmitas Fitness | Receitas Lucrativas    • Como Ganhar Dinheiro Vendendo Marmitas Fit...   🔹 Renda Extra com Salgados e Doces Artesanais    • 💰 Renda Extra com Salgados e Doces Artesanais   👉 CTA FINAL Se esse vídeo te ajudou, se inscreva no canal, deixe o seu like e compartilhe com alguém que também quer começar a vender marmitas. Todos os links citados estão na descrição. E me conta aqui nos comentários: você venderia essa marmita na sua cidade? #marmitafitness #marmitaparavender #rendaextra2026 #rendaextracozinha #marmitasaudavel #negociodemarmitas