Nie wieder steif! 10 Min. Stuhl-Dehnungen für Rücken, Gelenke & geschmeidige Muskeln скачать в хорошем качестве

Nie wieder steif! 10 Min. Stuhl-Dehnungen für Rücken, Gelenke & geschmeidige Muskeln

Mache Schluss mit Steifheit und Verspannungen! In diesem 10-minütigen Stuhl-Dehn-Workout zeige ich dir einfache, aber extrem effektive Übungen, die du direkt zu Hause auf einem Stuhl ohne Armlehnen durchführen kannst. Diese Stuhl-Dehnungen helfen dir: Rücken und Schultern zu entspannen Gelenke beweglich zu halten Muskeln geschmeidig zu machen Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu reduzieren Dein Wohlbefinden und deine Beweglichkeit nachhaltig zu steigern Du brauchst nur einen Stuhl, 10 Minuten Zeit und die Motivation, etwas Gutes für deinen Körper zu tun. So machst du es richtig: Bleibe jede Dehnung mindestens 40 Sekunden (maximal 2 Minuten) Spüre das Ziehen in den Muskeln, aber keine Schmerzen Atme ruhig und konzentriere dich auf deine Haltung Viel Spaß mit dieser kleinen Sitzgymnastik. ‪@deinwohlfuehlcoach‬ Philipp Stieber 👉 Abonniere meinen Kanal: https://bit.ly/32r9GK3 👉 Besuche meine Homepage: http://bit.ly/4mafNda Werbung in eigener Sache - suchst du einen Personal Trainer im Raum Mainz? Melde dich einfach bei mir. 00:00 Einleitung & Intro 00:19 Unterer Rücken, ISG und Gesäß dehnen 01:20 Waden und Oberschenkelrückseite dehnen im Sitzen 02:43 Vordere Faszienkette und Hüfte lösen 03:44 Brust dehnen 04:39 Brustwirbelsäule und Schultern Entspannen 05:30 Oberer Rücken und hintere Schulter dehnen 06:45 Schluss #streching #stuhltraining #schmerzfrei ------------------------------------------------------------------------------------------------- HAFTUNGSAUSSCHLUSS FÜR GEWINNBETEILIGUNG + KEINE MEDIZINISCHE BETREUUNG: Dieses Video dient nur zu Bildungs- und Unterhaltungszwecken. Es gibt keine Garantie, dass Sie mit den in diesem Video erwähnten Techniken Ihre Schmerzen loswerden oder abnehmen. Die Inhalte in diesem Video stellen ausschließlich eine Hilfestellung bei Wohlbefindlichkeitsstörungen dar. Eine Behandlung von Krankheiten oder Schmerzen im medizinischen Sinne findet nicht statt. Dies ist keine medizinische Beratung oder Physiotherapie . Ihr Erfolg bei der Erzielung der in diesem Video behaupteten Ergebnisse wird harte Arbeit, Disziplin und Wissen Ihrerseits erfordern. Ich habe angemessene Schritte unternommen, um sicherzustellen, dass die Informationen in diesem Video korrekt sind, aber ich kann nicht garantieren, dass die in diesem Video erwähnten Websites oder Informationen fehlerfrei sind. Sie erklären sich ausdrücklich damit einverstanden, sich nicht auf die in diesem Video enthaltenen Informationen zu verlassen. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- OFFENLEGUNG VON INFORMATIONEN AN VERBUNDENE UNTERNEHMEN: Dieses Video und seine Beschreibung können Affiliate-Links enthalten, d.h. wenn Sie auf einen der Produktlinks klicken, erhalte ich eine kleine Provision. Ich werde hier nichts veröffentlichen, was ich nicht persönlich überprüft und/oder verwendet habe.