Динамические разминочные упражнения | Как выполнять Кариоку 3 способами скачать в хорошем качестве

Динамические разминочные упражнения | Как выполнять Кариоку 3 способами

Разминочные упражнения кариоки разработаны для раскрытия тазобедренных суставов, разогрева поясницы и поясничной области, что снижает риск травм у спортсменов. В видео будут рассмотрены три варианта. Подробнее: https://www.tcomn.com/services/sports... Базовое движение кариоки заключается в скрещивании стоп при движении из стороны в сторону. Вам нужно сосредоточиться на движении бёдер, поворотах и ​​вращениях их слева направо, чтобы раскрыть и растянуть их. Следующий шаг — кариока «Огненный ногой». Здесь используется та же базовая схема, что и в базовой кариоке, но у спортсменов могут возникнуть некоторые трудности с координацией из-за быстрых движений. Уделите время тому, чтобы максимально контактировать стопами с поверхностью в каждом движении, продолжая при этом вращать бёдрами слева направо. И наконец, плавное покачивание кариоки. Делайте здесь более длинные шаги и поддерживайте равновесие и осанку верхней части тела, используя вытянутые руки в качестве противовеса нижней части тела. Отличная разминка для поясницы и нижнего отдела позвоночника. Помните, что при выполнении этих упражнений на растяжку важно соблюдать правильную технику.