Loyds løpeguide for nybegynnere скачать в хорошем качестве

Loyds løpeguide for nybegynnere

Klar, ferdig, løp! Hei løpeglade! I denne videoen deler jeg mine beste tips for deg som vil komme i gang med løping, men kanskje ikke helt vet hvor du skal starte. Tro meg, jeg har vært der selv! Det tok meg mange forsøk før jeg endelig fant gleden i å løpe. Den største feilen mange gjør? De starter altfor hardt! Kroppen trenger tid til å venne seg til den nye belastningen. Mitt beste tips er å starte med å jogge sakte. Det handler om å bygge en solid grunnmur av utholdenhet før du øker farten. Du blir fortnok en gaselle! Her er noen av nøkkelpunkter. Start rolig: To løpeturer i uken på rundt 20 minutter er perfekt i starten. Du trenger ikke ta igjen det tapte. Øk gradvis lengde: Ikke gå fra 0 til 100km på en uke! Øk distansen og tiden gradvis for å unngå skader. Styrk kroppen: Sterke muskler er nøkkelen til skadefri løping. Invester i gode sko: Dropp fancy utstyr, men ikke spar på skoene! Vil du trene mer? Legg til andre mindre belastende aktiviteter, som gåing og sykling. (eller eklippse. æsj) Husk sikkerheten: Hold deg til høyre og vær synlig når du løper ute. Pass deg for pensjonister. Jeg har selv erfart hvor viktig det er å lytte til kroppen og ikke presse seg for hardt. I videoen deler jeg mine personlige erfaringer og gir deg konkrete råd om hvordan du kan unngå de vanligste fellene. Lyst å få rutine? Sjekk ut videoen og la oss komme i gang! Mvh Coach Loyd www.coachloyd.no