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¿Quieres empezar calistenia desde cero? En este vídeo aprenderás paso a paso cómo entrenar con tu propio peso corporal aunque no tengas experiencia. Te explico qué es la calistenia, sus beneficios y cómo organizar tus primeros entrenamientos para progresar de forma segura. Aprende los ejercicios básicos —flexiones, fondos, dominadas, sentadillas y core—, las progresiones más efectivas y los errores comunes que debes evitar. Ideal si eres principiante y quieres ganar fuerza, movilidad y control corporal sin material. planes de entrenamiento y nutrición 📲 ¿Quieres aprender calistenia desde cero y progresar más rápido? Entra en mi app Saiyan Workout y sigue la Guía de Calistenia para Principiantes, donde encontrarás todo lo que necesitas para ganar fuerza, mejorar tu técnica y dominar tu cuerpo paso a paso: ✔️ Planes de entrenamiento con progresiones desde nivel inicial ✔️ Ejercicios explicados en vídeo y estructurados por niveles ✔️ Guía completa para aprender a entrenar con tu peso corporal ✔️ Rutinas en casa o en parque, sin material ✔️ Consejos de fuerza, movilidad y prevención de lesiones 👉 Descárgala aquí y empieza hoy: https://thesaiyankiwi.com/ mi suplementación y alimentación cuida de tu salud y mejora tu rendimiento con suplementos de calidad, comida saludable y material deportivo en https://www.prozis.com/1CSb benefíciate del 10% de descuento y regalos con tu pedido aplicando el cupón "KIWI" 🫶 además, al usarlo estarás apoyando directamente el contenido de este canal. redes sociales / thesaiyankiwi / saiyanworkoutapp índice 00:00 Cómo empezar en calistenia desde cero (guía para principiantes) 01:03 Qué es la calistenia y por qué deberías entrenar con tu peso corporal 01:36 Principios básicos para progresar en calistenia 04:59 Ejercicios fundamentales de calistenia para principiantes 05:02 Ejercicios de empuje en calistenia 05:07 Flexiones: técnica correcta y progresiones paso a paso 06:06 Fondos: cómo hacerlos bien y progresar sin lesiones 07:32 Dominadas y ejercicios de tirón para principiantes 08:22 Ejercicios de core para calistenia (fortalece tu abdomen) 08:31 Ejercicios de piernas con calistenia para ganar fuerza y estabilidad 09:22 Errores comunes en calistenia que frenan tu progreso 11:11 Cómo organizar tus entrenamientos de calistenia (rutina semanal)