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[골반 순환의 기본 공식] 정렬 + 호흡 + 엉덩이 펌프

하체가 잘 붓고, 생리통이나 하복부 냉증이 쉽게 생기고, 회복이 느리다면 단순히 스트레칭이나 마사지의 문제가 아닐 수 있습니다. 골반은 혈관과 림프가 모이는 ‘교차로’입니다. 골반 정렬이 무너지면 근막과 근육의 긴장이 증가하고, 그로 인해 혈류와 림프 순환이 방해됩니다. 이 영상에서는 골반 순환을 개선하기 위해 반드시 지켜야 할 정렬 → 호흡 → 엉덩이 펌프 → 배출 4단계 운동 루틴을 소개합니다. 골반 순환은 마사지나 스트레칭보다 정렬 + 호흡 + 엉덩이 펌프가 먼저입니다.

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