У нас вы можете посмотреть бесплатно 30-й день рождения 🎉 30-минутная тренировка без повторений 💪 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
⚔️Подробности тренировки ▸ Без повторений ▸ Диапазон повторений 10–20+ ▸ 45 секунд | Перерыв 15 секунд ▸ Время: 30 минут ▸ Гантели или гири Тренировка Трастер в приседе Становая тяга Отжимания Тяга в наклоне Выпады вперёд Подъём ног Жим от груди Рывок Схватка Тяга к тазу Высокие подъёмы вперёд Сгибание рук на бицепс Узкие приседания Русские скручивания Планка Приседания «Чемодан» Попеременный жим плечами Тяга штанги к груди Тяга штанги к груди Пульсирующие приседания «Сумо» Разведение рук к груди Пуловер Тяга штанги к подбородку Метание ногами Рулонные тяги Отжимания «Согнувшись» Приседания «Заключённый» Боковые подъёмы Боковые Удары пяткой Разгибания рук над головой на трицепс