Trước Khi Ngủ Uống Thứ Này – Khớp Đỡ Hẳn Sau 1 Tuần скачать в хорошем качестве

Trước Khi Ngủ Uống Thứ Này – Khớp Đỡ Hẳn Sau 1 Tuần

Sau tuổi 50, nhiều người thường xuyên gặp tình trạng cứng khớp buổi sáng, đau nhức ê ẩm về đêm và giấc ngủ chập chờn. Nguyên nhân có thể liên quan đến viêm mức độ nhẹ, tuần hoàn kém và thiếu hụt dưỡng chất nuôi sụn khớp. Trong video này, Sống Khỏe Sau 35 chia sẻ công thức nước hạt chia mật ong uống trước khi ngủ kết hợp 3 thói quen buổi tối giúp hỗ trợ giảm nhức mỏi, thư giãn hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu vai trò của Omega-3 thực vật trong hạt chia, magie – canxi giúp duy trì mật độ xương, cùng tác dụng hỗ trợ thư giãn thần kinh từ mật ong. Đồng thời, video hướng dẫn kỹ thuật thở bụng sâu, xoa bóp chân và kê chân đúng tư thế để giảm áp lực lên khớp gối và cột sống. ⚠️ Nội dung mang tính chia sẻ kiến thức dinh dưỡng và lối sống, không thay thế thuốc điều trị. Người đau dữ dội, sưng viêm nặng cần thăm khám chuyên khoa. 👉 Hãy bắt đầu từ một thói quen nhỏ tối nay để bảo vệ xương khớp lâu dài.