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#treinoemcasa #abdomen #perderbarriga #perderpeso Tenha resultados mais rápidos com meu aplicativo exclusivo. Clica aqui no botão abaixo!👇 https://abrir.link/xwSrU Assista também: 👉 • • O treino HIIT de CORPO INTEIRO mais R... 👉 • • Treino HIIT que SECA o corpo inteiro ... 📧 • Consultas comerciais: [email protected] Prepare-se para queimar seu corpo pelos próximos 12 minutos enquanto trabalhamos em 12 exercícios abdominais sem repetição por 45 segundos cada, seguidos por um descanso de 15 segundos. Lento e controlado é o nome do jogo para este treino abdominal. Mantenha seu abdômen firme e sua lombar pressionada contra o tapete, especialmente durante os exercícios de extensão de perna, para aproveitar ao máximo esta rotina de abdominais. Este treino começa bem suave e depois de alguns minutos seu abdômen estará pegando fogo! Aguente firme até o final, você consegue! Vamos ter esses abdominais. Detalhes do treino abaixo. DETALHES DO TREINO ⏱️ Duração: 12 minutos 🏋️ Equipamento: Apenas um tapete ⏱️ Intervalos: 45 segundos de trabalho, 15 segundos de descanso Exercícios para este treino de abdominais de 12 minutos: 00:00 Prepare-se! 00:20 Elevação de pernas 01:20 Extensões de pernas 02:20 Tesoura aérea 03:20 Abdômen simples aéreo 04:20 Tesoura baixa 05:20 Perna aérea alternada 06:20 Cortes laterais 07:20 Cortes simples 08:20 Toque nos pés R 09:20 Toque nos pés L 10:20 Pernas traseiras alternadas 11:20 Montanha * * * Obrigado por apoiar nosso canal do YouTube. Não poderíamos fazer nada disso sem você! Yuri Guimarães.