매일 10km, 러닝 초보의 뇌와 몸이 바뀌는 30일의 기적 скачать в хорошем качестве

매일 10km, 러닝 초보의 뇌와 몸이 바뀌는 30일의 기적

우리는 인생에서 실패와 무기력에 빠질 때가 있습니다. 이때 단순한 한 가지 행동이 삶을 완전히 바꿔놓을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 ‘달리기’입니다. 이 영상에서는 달리기가 단순한 운동을 넘어 뇌와 마음, 그리고 우리의 삶에 어떤 변화를 가져오는지 과학적 근거와 저의 경험을 통해 이야기합니다. 1. 달리기가 뇌에 미치는 영향 2. 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 방법 3. 인간 진화와 달리기의 관계 달리기를 시작하는 것이 어렵게 느껴지신다면, 작은 목표부터 시작하세요. 하루 5분만 걸어도 충분합니다. 중요한 건 지속성입니다. 저 역시 달리기를 통해 실패를 극복하고 삶을 새롭게 시작할 수 있었습니다. 제 책 '우아한 실패자'에서도 이 경험을 자세히 다루었으니 관심 있으신 분들은 고정 댓글을 확인해 주세요. 이 영상을 통해 여러분도 달리기의 힘을 경험하고, 삶에 새로운 변화를 가져오시길 바랍니다. 📌 타임라인 00:00 러닝초보 인트로 01:20 달리기가 뇌와 마음에 미치는 영향 04:35 러너스 하이란? 08:50 인간 진화와 달리기의 관계 12:00 달리기를 시작하기 위한 팁 📖 더 깊이 알고 싶다면 책: '우아한 실패자' (고정 댓글에서 확인) 💬 여러분의 달리기 경험을 공유해주세요! 이 영상이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드립니다. 앞으로도 여러분의 삶에 긍정적인 변화를 가져올 유익한 이야기를 전해드리겠습니다. #러닝초보 #BDNF #달리기 #실패극복 #러너스하이