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Ative os MÚSCULOS PROFUNDOS do CORE | Exercícios Essenciais para Estabilidade e Prevenção de Lesões скачать в хорошем качестве

Ative os MÚSCULOS PROFUNDOS do CORE | Exercícios Essenciais para Estabilidade e Prevenção de Lesões 8 месяцев назад

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Ative os MÚSCULOS PROFUNDOS do CORE | Exercícios Essenciais para Estabilidade e Prevenção de Lesões

Você já ouviu falar em músculos profundos do CORE? 🤔 A maioria das pessoas, quando pensa em "core", lembra automaticamente do abdômen definido, dos famosos tanquinhos e dos exercícios de prancha. Mas o que pouca gente sabe é que os músculos verdadeiramente ESSENCIAIS para a estabilidade do corpo estão escondidos — são os músculos profundos do CORE, e é exatamente sobre eles que vamos falar e PRATICAR no vídeo de hoje! 💥 Seja muito bem-vindo ao canal! Eu sou Rodrigo, fisioterapeuta e apaixonado por movimento inteligente. Neste vídeo, vou guiar você por uma sequência de exercícios voltados para o fortalecimento da musculatura profunda do core — um treino essencial para quem quer cuidar do corpo de verdade, com consciência, prevenção e eficiência. 🧠💪 ________________________________________ 📌 O que você vai encontrar neste vídeo: ✅ Explicação simples e direta sobre o que é a musculatura profunda do CORE ✅ Exemplos de músculos profundos: transverso do abdômen, multífidos, glúteos e paravertebrais ✅ Como esses músculos são fundamentais para a estabilidade da coluna lombar e do corpo como um todo ✅ Exercícios práticos guiados, passo a passo, que você pode fazer em casa, sem precisar de equipamentos caros ✅ Dicas para melhorar sua consciência corporal e ativar corretamente os músculos mais profundos ✅ Benefícios do treino de músculos profundos: prevenção de lesões, melhora da postura, equilíbrio, alívio de dores lombares e muito mais ________________________________________ 🧠 Por que treinar os músculos profundos do core é tão importante? Muita gente treina o core focando apenas na aparência: reto abdominal, oblíquos e exercícios de força. Mas o verdadeiro "poder oculto" do core está na sua capacidade de estabilizar a coluna, proteger a lombar e gerar movimento com controle e segurança. Quando você aprende a ativar músculos como o transverso do abdômen, os multífidos e os glúteos, você fortalece a sua base — algo essencial para atletas, praticantes de atividades físicas, pessoas em reabilitação e qualquer um que queira se movimentar melhor e viver com menos dor. ________________________________________ 🧘‍♂️ Para quem é esse vídeo? ✔️ Para quem sente dores nas costas e quer fortalecer a região lombar ✔️ Para quem pratica exercícios físicos e quer melhorar a performance com mais estabilidade ✔️ Para quem busca reabilitação de lesões ou prevenção ✔️ Para quem trabalha sentado e precisa melhorar a postura ✔️ Para quem quer aprender a se movimentar com mais consciência corporal ✔️ Para fisioterapeutas e profissionais do movimento que querem aplicar isso com seus pacientes ________________________________________ ⏱️ Quanto tempo dura? Uma sequência curta e eficaz, com exercícios que você pode repetir ao longo da semana, integrando à sua rotina de treinos ou como uma prática diária de autocuidado. ________________________________________ ⚠️ IMPORTANTE: 👉 Assista até o final! No encerramento, eu explico como montar uma rotina com esses exercícios e como progredir de forma segura. ________________________________________ 📣 Aproveita e já se inscreve no canal! Aqui você encontra vídeos semanais sobre movimento inteligente, fisioterapia, mobilidade, consciência corporal e práticas que ajudam você a cuidar da sua saúde de forma ativa e responsável. Deixe seu like, compartilhe com quem precisa e comente aqui embaixo: Você já conhecia esses músculos profundos do core? Já sentiu diferença ao ativá-los? Vamos trocar experiências!

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