【中高齡運動 - 皮拉提斯運動】核心運動怎麼做?來練皮拉提斯吧! ▏北木健身 скачать в хорошем качестве

【中高齡運動 - 皮拉提斯運動】核心運動怎麼做?來練皮拉提斯吧! ▏北木健身

這一集中高齡體育課，要來帶大家在地板上做皮拉提斯，大家印象中的皮拉提斯，大概是鍛鍊腹肌的瘦身運動，但其實皮拉提斯不只是強化腹部而已、還有包含臀部和肩胛骨的動作。 皮拉提斯是講究精確動作控制的全身性運動，非常適合所有年齡族群，甚至是一些時常腰痠背痛的人，也可以循序漸進練習。 這一集時間比較長，如果沒有做過的話可以選擇分兩次練習，希望對您有幫助! 想跟著Kopi老師運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔！    / @beiimu   Kopi的新書【無齡健身】購書連結: 博客來：https://bit.ly/3KbNHwV 誠品：https://reurl.cc/O506gA momo：https://bit.ly/3QRjnM6 金石堂：https://bit.ly/3UIAJf3 為了回饋各位讀者，我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯：臀肌燃燒起來！」的影片，15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊，讓你可以跟著動一動，只要填寫以下表單，就會開放權限讓你永久觀看喔！ https://forms.gle/xucpkocC3bKib1L48 ➡北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ➡北木健身FB:  / beiimufitness   ➡北木健身Line: @485xoipk #皮拉提斯 #樂齡運動 #核心運動 #地板核心 #中高齡體育課 #北木健身