Yürüdükten 10 Dakika Sonra Yoruluyor Musun? İşte Sebebi! скачать в хорошем качестве

Yürüdükten 10 Dakika Sonra Yoruluyor Musun? İşte Sebebi!

Herkese merhaba! 👋 Ben Dr. Alekseev — kinezyolog, travmatolog ve nörolog. Eğer sadece 10 dakika yürüdükten sonra yoruluyorsan, sorun büyük ihtimalle dayanıklılığın değil — adım mekaniğin olabilir. Bu videoda yürürken neden bu kadar çabuk yorulduğunu ve hatalı biyomekaniğin kaslarını, eklemlerini ve sinir sistemini nasıl sessizce aşırı yüklediğini anlatıyorum. Bu videoda şunları öğreneceksin: • Yürürken yorgunluk neden bu kadar hızlı ortaya çıkıyor? • Yanlış ayak basışı enerjini nasıl boşa harcıyor? • Her adımda hangi kaslar aktif olmalı? • Kötü yürüyüş mekaniği nasıl gerginlik ve ağrıya yol açıyor? • Daha uzun süre yorulmadan yürümek için neyi düzeltmelisin? Ayrıca yürüyüş tekniğini geliştirmek, yükü azaltmak ve verimliliği artırmak için basit düzeltici egzersizler de göstereceğim. Biyomekaniğin düzeldiğinde yürümek daha hafif, daha akıcı ve daha az enerji harcatan bir hale gelir. Videoyu sonuna kadar izle ve egzersizleri benimle birlikte dene. Duruş, hareket biyomekaniği ve omurga sağlığıyla ilgili daha fazla pratik video için beğenmeyi 👍 ve abone olmayı unutma. Kanalıma abone olun:    / @doktoralekseevtr   #alekseev #alekseevtr