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【レンジで時短】冷凍してもホクホクな【新じゃがジャーマンポテト】オートミールと豆腐のヘルシーな平日5日分のお弁当を作ります。 1 year ago

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【レンジで時短】冷凍してもホクホクな【新じゃがジャーマンポテト】オートミールと豆腐のヘルシーな平日5日分のお弁当を作ります。

レシピ本発売中！ Amazon https://amzn.to/49bTKwz 楽天 https://books.rakuten.co.jp/rb/17742180 【動画目次】 0:00　　本日の冷凍弁当 0:47　　保存容器の紹介 0:53　　材料の調達 1:10　　材料の下処理 5:25　　ピラフの具材 6:21　　ジャーマンポテト 7:31　　オートミールピラフ 8:00 詰め方のポイント 8:30 食べ方のポイント 9:40　　お弁当の栄養価 10:06　職場にレンジがない方 11:23　書籍について主に使用している商品【PR】使ってるフライパン少しお高いけど、10年の保証（交換サービス）もあるし長く使えるので結果的にお得です！ https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TF8K... https://amzn.to/3Urgu7g ガラス耐熱容器　5個セット https://amzn.to/3Urgu7g ジップロックコンテナー480ml　8個セット https://amzn.to/439U78r オーガニックオートミールロールドオーツ https://amzn.to/42UDflN ■材料新じゃがいも……………3個(500g) 玉ねぎ………………………………1個ブロッコリー……………………1株ベーコン……………………………130g 木綿豆腐……………………………400g オートミール……………………200g オリーブオイル………………大さじ1＋小さじ1 マヨネーズ………………………大さじ2 粒マスタード…………………大さじ1 塩………………………………………小さじ1+少々胡椒…………………………………少々おろしにんにく……………大さじ1 ブラックペッパー…………好きなだけパセリ……………………………適量 ■栄養価（1個あたり） 498kcal　タンパク質20.7g、脂質28.0g、糖質35.8g、食物繊維18.3g ＝自己紹介＝ 1児の母、管理栄養士のいずみです。このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！産後2ヶ月で8㎏痩せました。普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^) ↓チャンネル登録お願い致します↓ Youtube / @izumi.low-carb Instagram / midorikawa.izumi TikTok https://www.tiktok.com/@izumi.keto?la... ・音源提供 croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound (P) & (C) Star Music Entertainment Inc.

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