【鍋つゆ不要】家にある調味料で作れる！平日5日分の冷凍鍋セットをご紹介。 скачать в хорошем качестве

【鍋つゆ不要】家にある調味料で作れる！平日5日分の冷凍鍋セットをご紹介。

【動画目次】 0:00　　作り置き冷凍鍋とは 1:08　　お買い物リスト 1:13　　保存袋の紹介 2:44　　野菜の冷凍保存 6:47　　お肉の冷凍保存 8:04 うま塩鶏鍋 9:48 坦々豆乳鍋 11:56　 腸活きのこ鍋 14:06　 サンラータン鍋 16:04　 鮭のごま豆乳鍋 18:41　 鍋の特徴や食べ方について 【PR 】保存袋　スタッシャー https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THI4... 【PR】保存袋スタッシャーM【EZサンドイッチM】 https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THI4... 【PR】保存袋　お得な色々サイズ https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THI4... ■買い物リスト 鶏もも肉……… 300g 豚挽肉…………… 200g 鮭…………………… 1枚(80~100g) 木綿豆腐…………150g×3 キャベツ…………1玉 (可食部で1kg) もやし…………… 2袋(400g) えのき…………… 1袋(200g) しめじ…………… 1袋(100g) エリンギ…………1袋(100g) 人参…………………1本(200g) 万能ネギ…………1束 無調整豆乳…… 1本200ml たまご………………1個 ■うま塩鶏鍋 鶏もも肉…………150g キャベツ…………200g もやし……………100g えのき……………1/3袋 人参………………1/5本 万能ネギ…………適量 塩2g、おろしにんにく小さじ1、酒小さじ1 醤油小さじ1、ごま油小さじ1、水150ml ■坦々豆乳鍋 豚挽肉……………100g 木綿豆腐…………150g キャベツ…………200g もやし……………100g えのき……………1/3袋 人参………………1/5本 無調整豆乳………100ml 万能ネギ…………適量 味噌大さじ1、醤油小さじ1、酒小さじ1、おろしにんにく小さじ1 豆板醤小さじ1、白すりごま大さじ1、ごま油小さじ1、水150m ■腸活きのこ鍋 鶏もも肉…………150g キャベツ…………200g しめじ……………1/2袋 えのき……………1/3袋 エリンギ…………1/2袋 人参………………1/5本 万能ネギ…………適量 醤油大さじ1.5、酒大さじ1、ラカント小さじ1 おろし生姜小さじ1、水150ml ■サンラータン鍋 豚挽肉……………100g 木綿豆腐…………150g キャベツ…………200g もやし……………100g エリンギ…………1/2袋 人参………………1/5本 卵…………………1個 万能ネギ…………適量 醤油大さじ1、酒大さじ1、りんご酢(酢)大さじ2、おろし生姜小さじ1 塩少々、ごま油小さじ1、ラー油・ブラックペッパー適量、水150g ■鮭のごま豆乳鍋 鮭…………………1枚(80g〜100g) 木綿豆腐…………150g キャベツ…………200g もやし……………100g しめじ……………1/2袋 人参………………1/5本 無調整豆乳………100ml 万能ネギ…………適量 醤油小さじ1、酒小さじ1、塩2g、白すりごま大さじ1 ごま油小さじ1、削節1g（和風だし小さじ1/2）、水150ml ■栄養価（スープ分も含む） 全体的に脂質が高いのはスープですりごまを使用していたり、お肉を皮付きで計算しているからです。 脂質が気になる方は減らしたり皮無しに変更して下さい。 ・うま塩鶏鍋 504kcal　タンパク質32.8g、脂質34.4g、糖質15.3g、食物繊維8.4g、食塩相当量3.1g ・坦々豆乳鍋 609kcal　タンパク質42.7g、脂質37.7g、糖質23.0g　食物繊維12.0g、食塩相当量4.3g ・腸活きのこ鍋 493kcal　タンパク質35.1g、脂質29.7g、糖質16.7g　食物繊維10.8g、食塩相当量3.4g ・ サンラータン鍋 633kcal　タンパク質43.1g、脂質42.8g、糖質16.2g　食物繊維10.6g、食塩相当量3.5g ・鮭のごま豆乳鍋 466kcal　タンパク質45.1g、脂質16.3g、糖質22.4g　食物繊維10.2g、食塩相当量3.0g ＝自己紹介＝ 1児の母、管理栄養士のいずみです。 このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！ 産後2ヶ月で8㎏痩せました。 普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。 ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^) ↓チャンネル登録お願い致します↓ Youtube    / @izumi.low-carb   ・音源提供 croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound (P) & (C) Star Music Entertainment Inc.