🍔 Intermittent fasting - prerušované hladovanie, áno, či nie? 🤷🤔 скачать в хорошем качестве

🍔 Intermittent fasting - prerušované hladovanie, áno, či nie? 🤷🤔

🔴 ŽIVÉ VYSIELANIE | Intermittent Fasting – Ako pôst ovplyvňuje fyzický a mentálny výkon? 🕒 Piatok 21.3.2025 o 18:00 na YouTube kanáli Fitmagazin FMG 🍽️ Intermittent fasting (prerušovaný pôst) – je to skutočne efektívny nástroj na lepšiu energiu, zdravie a výkonnosť, alebo len ďalší výživový trend, ktorému podľahlo množstvo ľudí? Aké sú vedecké fakty a skúsenosti s týmto štýlom stravovania? Pokúsime sa to objasniť vo videu. ✅ Čo sa dozviete? 🔹 Čo je intermittent fasting (IF) a aké sú jeho hlavné benefity? 🔹 Ako pôst ovplyvňuje hormóny, metabolizmus a regeneráciu? 🔹 Má intermittent fasting vplyv na svalový rast a fyzický výkon? 🔹 Funguje IF aj na zlepšenie kognitívnych funkcií a mentálnej výkonnosti? 🔹 Najčastejšie mýty vs. realita o prerušovanom pôste. 🔹 Praktické tipy, ako zaradiť intermittent fasting do tréningu a každodenného života. 💡 Toto vysielanie bude plné vedy, osobných skúseností a praktických rád! 📅 Dátum: Piatok 21.3.2025 ⏰ Čas: 18:00 📍 Miesto: YouTube kanál Fitmagazin FMG 👉 Máte skúsenosti s intermittent fastingom? Napíšte do komentárov – funguje pre vás alebo nie? #IntermittentFasting #Výživa #Pôst #MentálnaSila #Tréning #if ZDROJE: Vasim, I.; Majeed, C.N.; DeBoer, M.D. (2022). Intermittent Fasting and Metabolic Health. Nutrients, 14(3), 631. https://doi.org/10.3390/nu14030631 Autori: Ke Yao, Hao Su, Kaiyin Cui, Ye Gao, Dengyun Xu, Qian Wang, Zhitong Ha, Teng Zhang, Shuning Chen, Tao Liu Časopis: The Journal of Nutrition, Health and Aging Rok vydania: 2024 DOI: 10.1016/j.jnha.2024.100165 Kouw, I.W.K., Parr, E.B., Wheeler, M.J., et al. (2024). Short-term intermittent fasting and energy restriction do not impair rates of muscle protein synthesis: A randomised, controlled dietary intervention. Clinical Nutrition, 43, 174–184. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2024.0... Liu, D., Huang, Y., Huang, C., Yang, S., Wei, X., Zhang, P., et al. (2022). Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss. New England Journal of Medicine, 386(16), 1495–1504. https://doi.org/10.1056/NEJMoa2114833 Maruthur NM, Pilla SJ, White K, Wu B, Maw MTT, Duan D, Turkson-Ocran RA, Zhao D, Charleston J, Peterson CM, Dougherty RJ, Schrack JA, Appel LJ, Guallar E, Clark JM. Effect of Isocaloric, Time-Restricted Eating on Body Weight in Adults With Obesity : A Randomized Controlled Trial. Ann Intern Med. 2024 May;177(5):549-558. doi: 10.7326/M23-3132. Epub 2024 Apr 19. PMID: 38639542.