Diyafram Nefesinin Faydaları скачать в хорошем качестве

Diyafram Nefesinin Faydaları

Diyafram Nefesinin Faydaları Diyaframı etkin kullanarak yaptığımız solunum egzersizlerinin vücutta gevşemeyi tetiklediği, zihin-beden dengesini sağlamayı kolaylaştırdığı belirtilse de, zihin sağlığımız üzerine olan etkileri giderek daha ayrıntılı olarak incelenmeye başlandı. Yakın zamanda yayınlanmış bir çalışmada, strese karşı zihinisel, duygusal ve fiziksel (kortizol) tepkilerin diyafragmatik solunum egzersizleriyle nasıl değiştiği incelenmiştir. Sekiz haftadan uzun bir süre, 20 seans boyunca incelenen bireylerde, diyaframı etkin kullanarak soluk alıp veren grupta solunum hızının dakikada 4 nefes’e indiği, stresli durumlara karşı olumsuz bakış açılarının azaldığı, daha uzun süre dikkatlerini odaklayabildikleri ve stresin fiziksel belirteci olan kortizol seviyelerinin anlamlı olarak düştüğü gösterilmiştir. Bu sonuçlar, diyafragmatik solunumun zihin-beden dengesini sağlayarak, bireylerde bütünsel sağlığın sürdürülmesine katkı sağlayabildiğine bir kanıt olarak sunulmuştur. Dengede ve mutlu kalın! Frontiers in Psychology, June 2017, volume 8, article 874. #Wellbeing #solunum #sindirim #farkindalik #iyiyasamyolcusu #vahidesavci #yeterliuyku #bilissel #bilisselsorun #butunsel # Biyointegratif #Farmakoloji #diyafram #kortizol #stres #diyafragmatik #diyafragmatiksolunum Instagram :   / prof.dr.vahidesavci   Facebook :   / prof-dr-vahide-savc%c4%b1-103264478711296   Mail : info@vahidesavci.com Web : http://www.vahidesavci.com/