Tanie Gotowanie! Zdrowe, zbilansowane obiady od 3 do 6zł! скачать в хорошем качестве

Tanie Gotowanie! Zdrowe, zbilansowane obiady od 3 do 6zł!

Jeśli chcesz wesprzeć moją działalność na YT to zachęcam do zostawienia po sobie łapki w górę, komentarza i subskrypcji! :) 🟥 Nasz innowacyjny produkt, w którym sami układacie swój jadłospis: https://80na20.pl/produkt/przepisnik/ 🟥 Jak działa przepiśnik:    • Przepiśnik jest już dostępny! Najlepsza me...   🟥 Nasza strona z jadłospisami i ebookami: https://80na20.pl/ 🟥 Drugi kanał YT: JANKI    / janki96   🟥   / martynaloch   📩 Kontakt: [email protected] 1. Makaron po chińsku z kurczakiem 1 porcja: ok. 440kcal B32 T7 W59 Makaron chiński - 1/4 opakowania Warzywa chińskie - 150g Mięso z piersi kurczaka - 100g Sos sojowy - 10g Olej rzepakowy - 5g Mąka ziemniaczana - 10g Cebula - 20g W filmie robiłam podwójną porcję, więc każdy składnik jest x2 2. Pieczone ziemniaki z twarożkiem z warzywami 500kcal B26 T11 W80 Ziemniaki - 340g Twaróg półtłusty - 100g Jogurt naturalny - 60g Oliwa - 5g Rzodkiewki - 3szt Szczypiorek - ok. 8g Na filmie robiłam jedną porcję. 3. Makaron ze szpinakiem i kurczakiem w sosie śmietankowym 1 porcja: ok 480kcal B35 T17 W46 Makaron pełnoziarnisty - 65g Filet z piersi kurczaka - 100g Oliwa - 5g Serek śmietankowy - 40g Szpinak - 1/4 paczki (50g) Cebula - 20g Czosnek - ząbek W filmie robiłam podwójną porcję, więc każdy składnik jest x2 4. Pomidorowo paprykowy kremowy ryż z mozzarellą 1 porcja: ok. 440 kcal B18 T18 W51 Ryż - 50g Mozzarella - 1/2 szt Oliwa - 5g Passata pomidorowa - 100g Papryka - 1/4 szt Cebula - 15g W filmie robiłam podwójną porcję, więc każdy składnik jest x2 00:00-00:22 Wstęp 00:23-03:00 Makaron po chińsku z kurczakiem 03:01-05:24 Pieczone ziemniaki z twarożkiem z warzywami 05:25-05:39 Moje diety i ebooki 05:40-08:11 Makaron ze szpinakiem i kurczakiem w sosie śmietankowym 08:12-10:58 Pomidorowo paprykowy kremowy ryż z mozzarellą #FitKuchnia #MartynaLoch #TanieGotowanie