શું તમને પણ જમીન પરથી ઊભા થતી વખતે ગોઠણ કે કમરમાં દુખાવો થાય છે? (Top Exercises) скачать в хорошем качестве

શું તમને પણ જમીન પરથી ઊભા થતી વખતે ગોઠણ કે કમરમાં દુખાવો થાય છે? (Top Exercises)

નમસ્કાર મિત્રો, 'સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિક - સારવાર' ની યુટ્યુબ ચેનલમાં તમારું સ્વાગત છે! 🙏 શું તમને જમીન પર પલાંઠી (સુખાસન) વાળીને બેઠા પછી ઊભા થવામાં તકલીફ પડે છે? ઊભા થવા માટે હાથનો ટેકો લેવો પડે છે કે પછી ઘૂંટણ અને થાપામાં દુખાવો થાય છે? જો હા, તો આ વિડીયો ખાસ તમારા માટે છે. ભારત અને ગુજરાતમાં પૂજા, ધ્યાન કે જમતી વખતે જમીન પર બેસવાની પરંપરા છે. પરંતુ ઉંમર, સ્નાયુઓની નબળાઈ કે સાંધાની જડતાને કારણે ઊભા થવું મુશ્કેલ બની શકે છે. આજના આ વિડીયોમાં અમે તમને આ સમસ્યાના કારણો અને તેને દૂર કરવા માટેની 10 સૌથી અસરકારક ફિઝિયોથેરાપી કસરતો વિશે વિગતવાર માહિતી આપીશું. આ વિડીયોમાં તમે શું શીખશો? ૦:૦૦ - પ્રસ્તાવના (Introduction) 0:56 - પલાંઠીમાંથી ઊભા થવું શા માટે અઘરું લાગે છે? (મુખ્ય કારણો) 2:35 - સરળતાથી ઊભા થવા માટેની ૧૦ શ્રેષ્ઠ કસરતો (Step-by-step Exercises) 5:08 - જમીન પરથી ઊભા થતી વખતે લોકો કઈ ભૂલો કરે છે? 5:46 - રોજિંદા જીવનમાં ઊભા થવાની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા માટેની ખાસ ટિપ્સ ✅ અમારી શ્રેષ્ઠ કસરતોમાં શામેલ છે: ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્ટ્રેન્થનિંગ, ગ્લુટ બ્રિજ, બટરફ્લાય સ્ટ્રેચ અને બીજી ઘણી અસરકારક મુવમેન્ટ્સ જે તમારી તાકાત, ગતિશીલતા અને સંતુલન વધારશે. વધુ જાણવા માટે: https://samarpanphysiotherapyclinic.c... જો તમને આ માહિતી ઉપયોગી લાગે, તો વિડીયોને LIKE કરો, તમારા પરિવારજનો અને મિત્રો સાથે SHARE કરો જેથી તેઓ પણ આ તકલીફમાંથી રાહત મેળવી શકે. સ્વાસ્થ્ય અને ફિઝિયોથેરાપીને લગતા આવા જ વધુ વિડીયો જોવા માટે અમારી ચેનલ 'સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિક - સારવાર' ને અત્યારે જ SUBSCRIBE કરો! 🔔 અમારો સંપર્ક કરો (Contact Us): 🏥 સમર્પણ ફિઝીયોથેરાપી ક્લિનિક - સારવાર બી-01, જગતનગર સોસાયટી, ઈન્ડિયા કોલોની રોડ, સામે શક્તિધારા સોસાયટી, જગત નગર ભાગ-1, બાપુનગર, અમદાવાદ, ગુજરાત 380024 સમય: સવારે: 9:00 AM – 1:00 PM સાંજે: 4:00 PM – 8:00 PM મોબાઈલ નંબર: ૮૧૪૦૯૮૦૪૮૦ Disclaimer (ખાસ નોંધ): આ વિડીયોમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને જાગૃતિના હેતુ માટે છે. કોઈપણ નવી કસરત શરૂ કરતા પહેલા, ખાસ કરીને જો તમને ઘૂંટણ કે થાપામાં અતિશય દુખાવો હોય અથવા તાજેતરમાં કોઈ સર્જરી થઈ હોય, તો તમારા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા ડૉક્ટરની સલાહ અચૂક લેવી. #Physiotherapy #KneePainRelief #SamarpanPhysiotherapyClinic #JointPain #GujaratiHealthTips #ExercisesToGetUp #CrossLeggedSitting #GujaratiPhysio #HealthInGujarati #KneeExercises