تغلب على الجوع العاطفي: استراتيجيات للتحكم في الشهية والمشاعر معًا скачать в хорошем качестве

تغلب على الجوع العاطفي: استراتيجيات للتحكم في الشهية والمشاعر معًا

في هذا الفيديو، سنتعلم كيفية التغلب على الجوع العاطفي واستراتيجيات للتحكم في الشهية والمشاعر معًا. 🍽️😊 الجوع العاطفي هو عبارة عن تناول الطعام نتيجة للمشاعر وليس بسبب الجوع الفعلي. يمكن أن يؤدي إلى تناول كميات زائدة من الطعام وزيادة الوزن. في هذا الفيديو، سنقدم لكم نصائح مفيدة للتحكم في هذا الجوع العاطفي. 🍕❤️ أولًا، عندما تشعر بالجوع العاطفي، حاول التوقف للحظة وتحليل مشاعرك. هل أنت حقًا جائع، أم أن هناك شعور آخر تحاول التغلب عليه بتناول الطعام؟ 🤔 ثانيًا، قم بالتفكير في النوع الصحي من الطعام الذي يمكن أن يلبي هذه المشاعر. قد يكون تناول الفواكه أو الخضروات وجبة خفيفة جيدة تساعدك في التحكم في شهيتك وتلبية احتياجات جسمك. 🍎🥗 ثالثًا، مارس النشاط البدني. القيام بتمارين رياضية أو حتى المشي لمدة قصيرة يمكن أن يساعد على تحسين مزاجك وتقليل الشهية العاطفية. 🏃‍♀️🏋️‍♂️ أخيرًا، حاول تطوير استراتيجيات للتعامل مع المشاعر بطرق أخرى غير تناول الطعام. يمكنك ممارسة التأمل، قراءة كتاب مفضل، أو القيام بنشاط يستمتع به لتحسين مزاجك. 📚🧘‍♀️ تذكر دائمًا أن الغذاء ليس الحلا لكل المشاكل العاطفية. تعلم كيف تتعامل مع مشاعرك بشكل صحيح هو المفتاح للحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية. 🌟 تابعوا رؤيا HD على النايل سات، التردد 11957 أفقي. تابعوا رؤيا SD على النايل سات، التردد 12398 عمودي. إذا كنت تعتقد أن عملك المحمي بحقوق النشر تم نشره على قناتنا على يوتيوب بدون إذنك، يمكنك تقديم إشعار بانتهاك حقوق النشر إلى [email protected]. يُرجى التأكد من مراعاة ما إذا كان استخدامنا للعمل يتوافق مع مبدأ الاستخدام العادل أو ما يشابهه قبل تقديم الإشعار. #رؤيا #دنيا_يا_دنيا Donya Ya Donya" دنيا يا دنيا محطة صباحية تطل عليكم من السبت إلى الخميس، نتجول فيها على فقرات منوعة ثرية بالمعرفة والتسلية، ما بين التغذية والعائلة والعمل والصحة وغيرها من المجالات تابعونا على website https://donyayadonya.com Facebook   / donyayadonya   Twitter   / donyayadonya   Instagram   / donyayadonya   Tiktok https://www.tiktok.com/@donyayadonya?... تردد رؤيا: Ro'ya SD - Nilesat 12398 Vertical Ro'ya HD - Nilesat 11957 Horizontal