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¿Cómo hacer la postura Malasana?

La postura de la guirnalda es una de las asanas que nos permite conectarnos con nuestra mente para abrirla y dar paso a la seguridad. El Malasana ayuda a la apertura de las caderas , pero también es un estimulante que nos ayuda a superar el miedo, debido a su significado como mecanismo de defensa que optan los animales: pecho expuesto y piernas muy separadas. Física y psicológicamente, esta postura te ayudara a favorecer el cuerpo y la autoestima volviéndote seguro de ti mismo. Nombre en sánscrito: Traducimos Mala como “guirnalda” y asana como “postura” Tipo de postura: Semi sentada con flexión. Beneficios 1. Abre las caderas. 2. Ayuda a las mujeres embarazadas al momento de parto facilitando el nacimiento. 3. Elevación de la pelvis y el arco de los pies. 4. Endereza la columna vertebral. 5. Ayuda a mejorar la indigestión y el paso de los residuos en el colón evitando el estreñimiento. 6. Psicológicamente combate con la inseguridad y elimina los miedos internos. 7. Facilita la menstruación. 8. Alivio en la zona lumbar de la espalda reduciendo el dolor en la zona. Si te gusto el video déjame un comentario y espero podamos seguir conectados !! Si deseas llevar clases regulares de yoga online desde cualquier parte del mundo , te invito a las clases online , así acompañarte en tu crecimiento personal, un espacio para aprender a conocerte, conectar con tu cuerpo, entender tus emociones y sobretodo, controlar tus pensamientos. Las clases grupales trabajan tanto posturas de yoga como técnicas de mindfulness y respiración para todos los niveles de práctica, desde la comodidad de tu casa y con horarios variados para elegir lo que te convenga. *Si tienes una lesión particular consulta con tu medico antes de realizar estos estiramientos, las clases son para mayores de edad Recuerda escuchar tu cuerpo ya que solo tú eres responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenando en su casa, gimnasio o en otra parte. Recuerda Suscribirte al Canal y activar la campana de notificaciones para recibir un aviso cuando suba nuevo contenido. Les mando mucho amor ! Ornella Sigamos en contacto: INSTAGRAM @ornellayoga : https://bit.ly/3mjp0SO INSTAGRAM DE MI ESTUDIO DE YOGA @personalyoga : https://bit.ly/3cHMjlT FACEBOOK: https://bit.ly/3dwyV3c Tik Tok: https://bit.ly/31KnaAF #yogadesdecasa#yogaconornella#posturadeyogaestirarlaespalda#yogaparaabrircaderas#aperturadecaderas#Svadhisthanachakra#yogaencasa#yogadesdecasayogaonline#yogaparaprincipiantes#yogaenespañol