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SLOW LIFE: 'MALASANA' y sus beneficios (postura de yoga, conocida también como 'Garland Pose')

Permanecer sentado largos periodos de tiempo, puede acortar y endurecer los músculos de las caderas, ingles y muslos principalmente, favoreciendo malas posturas y, por consiguiente, dolores de espalda. Malasana o postura de la guirnalda (“Garland Pose”) es una asana especialmente enfocada a trabajar la zona de las caderas, favoreciendo su estiramiento y apertura. Si practicas esta asana con frecuencia, observarás que la movilidad de tus caderas aumenta, mejoran tus digestiones, se regula el funcionamiento intestinal y mejoran los dolores de espalda provocados por una vida sedentaria. Practícala mejor con el estómago vacío, entre 2 y 5 minutos; una o varias veces al día. En esta asana, idealmente los talones deben presionar el suelo, ya que actúan como contrapunto a la cabeza. No obstante, si tienes mucha tensión y poca flexibilidad en esta zona, puedes poner una toalla enrollada en los talones, adaptando el grosor a tus necesidades. Beneficios que te ofrece Malasana: Aporta flexibilidad a los tobillos y los fortalece. Estira los muslos, las ingles, caderas, tobillos, y el torso Incrementa la movilidad en las caderas Alivia algunas causas de dolor de espalda Tonifica y fortalece el abdomen Mejora la función del colon y promueve la eliminación de desechos. Aumenta la circulación y el flujo de sangre en la pelvis, lo que puede ayudar a la regulación de la energía sexual Mejora el equilibrio y la concentración Encontrarás todos mis libros en tu librería habitual, en distintos portales de internet https://www.amazon.es/Libros-Josefina... Si te apetece puedes seguirme en: Instagram:   / josefinallargues   Facebook:   / josefinallargues   Youtube:    / @josefinallargués   Página web: http://josefinallargues.cat ¡Puedes suscribirte a mi newsletter a través de mi página web!